非常食

　来月で賞味期限が切れる非常食があるので出しました。ついでに何がどれだけあるのか再確認(^.^)
こういう機会がないとめったに出すことがない非常食たち。我が家の非常食はこんな感じです。

　まずは主食のごはんが18食

　
　おかずが…カレーとハンバーグ、さんましかない…これはどうにかせねば…


　パンやクラッカー、ビスケットなど


　パンの缶詰はラッキーでした。頂いたんです(^^♪買うと高いし…でもパンもきっと食べたくなる！もらえてよかったです♪そのほか娘のおやつにとビスケットやクラッカー、羊羹を用意(*^^*)
　以前非常食用のきな粉餅を食べたことがありますが美味しかった(*^^*)水で簡単におもちが戻るしきな粉も適度な甘さがあって意外とよかったです。だからきな粉餅は賞味期限が切れる前に2袋は置いておくようにしました。

　この他に水(2L×18本)トイレットペーパーとティッシュは普段使いながらも1袋はあるようにしています。

　改めてみると味噌汁とスープ合わせて3食分しかありません。フリーズドライのスープをもう少し買っておこうと思いました。それにおかずが少なすぎる～缶詰では種類に限りがあるけど、ちょっと買い足そうかと思います。特に野菜がない！非常食で野菜があるといいですね～私が知らないだけであるのかな…とりあえずコーンの缶詰を買っておこうかな…
　野菜は常に冷凍庫にほうれん草や小松菜が入っているけどいざとなったら役に立つかな…(-_-;)多分冷凍庫が使えなくなっても2～3日は冷凍野菜食べれるかな…と思うんですが…いざとなったらそんなことを考えている余裕もなさそうです。

　たまにチェックすることって大切ですね。3.11東日本大震災が起こって5年。この機会に食品のみならず着替えや薬などの雑貨もチェックしてみようと思います。





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最近献立の記事ばかり…

　最近ブログに掲載した記事を見てみると食事の記事ばかり('Д')血糖値が高く今月上旬の受診では「次回もHbA1cの値が高かったら薬を飲むことを考えるよ！だから頑張って下げてね」と言われているのに…食事は今までと変わらず(-_-;)

　妊娠中血糖値が高かった時は病院からもらったGI表を基にして食事を考えていたけど、かなり辛かったな～
それもそのはず！私が大好きな物ほとんどがGI値が高かったんです！でもその時は「赤ちゃんの為！出産すれば食べれるさっ」と自分を励ましなんとか食事制限していたけど、今となっては娘が好きな物を作ったりおやつの時には「ママ、チョコあげる」と一口くれるのでついつい「ありがとう」と言って食べる始末(-_-;)一口ぐらい…これが一番危険なことも分かっているけどついつい食べてしまいます。

　そんな私が今実践していることがあります。それは[一口30回噛み]です。しっかり噛んで食べると血糖値の乱高下を防げるそうです。これは本に書いてありました。

　ただ一口30回噛みの他にも色々書いてあってその中の1節です。これなら普段の食事に簡単に取り入れることができるし、しっかり噛んで食べることは消化にもいい(^^♪この記事を見つけてから毎食実践しています。しっかり噛むことによって一口食べるのに時間がかかりゆっくり食べるので満腹感も得られます。よってご飯の量が以前より少し減りました！ただ…お腹が空くのも早い"(-""-)"このときの空腹対策を今色々考えているところです。

　そしてなによりやはり歩くことが一番です！本にもしっかり書いてありました。食後30分は運動するのがいいとか…"(-""-)"それがなかなかできないのです！特に冬と夏！今の季節は寒くて外に出る気が起らず、夏は暑さで外に出たくなく…それなら春や秋はというと秋は食欲の秋というように果物や穀物がとっても美味しく食べすぎてしまい、春はお花見と称してお弁当を持って公園へ。外で食べるお弁当ってなんて美味しいんでしょう!(^^)!海苔巻き、いなり、おにぎり最高です！

　このブログを書きながら私に言えることは1年間通して食べすぎということ。なんだかんだ理由を付けて食べています(-_-;)これではなかなか血糖値下がらないのも当たり前ですね～。でも私なりに運動はしているつもりなんですよ。

　たまにですが娘がストリートダンスを習っているので一緒に踊ってみたり(これが結構疲れます)習い事の送り迎えや買い物、銀行周りは自転車を使ったりしています。それも早めに昼食を食べてその後に行っています。昼食後だとお腹いっぱいで買い物に行っても余計な物を買わないし運動にもなって一石二鳥(^^♪余計な物を買わないから家計にも優しい(^.^)v

　色々私なりに努力しております。3月の検査ではどのような結果がでるかしら…





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1月30日の朝ごはん

(お茶、お味噌汁、りんご、プレート(黒糖パン、目玉焼き、サラダ、豆腐))

　目玉焼きにかけるのは醤油ですか？ソースですか？私はソース派ですが、今日は娘に合わせて醤油です。娘はその日の気分によってソースだったり醤油だったり(*^^*)今朝は「ママ、一緒にお醤油にしよう」というのでそろえました。いや～久しぶりに醤油で食べましたが、美味しいですね～ソースもいいけど醤油もいい！
　卵って調理の仕方で塩が合ったり醤油があったりソースが合ったりケチャップが合ったりとどんな調味料とも相性抜群！凄い食材だと思います。それにゆで卵と炒り卵、目玉焼きにオムレツ…食感も色々楽しめるし栄養も豊富(^^♪万能です！

　卵はさておき今朝久しぶりに食べた物がもう１品♪それは黒糖パン！血糖値が高めと言われてから食べていませんでした。最近食パンだと食べっぷりが悪い娘(-_-;)ちょっと気分を変えて黒糖パンを買ってみました。やっぱりこのパンの味大好きです❤子供の頃からあるような…ロングセラー商品って飽きない味でどこか懐かしさがあります。だから長く愛されるんでしょうね(*^▽^*)

　たまにはこういうパン食べてもいいよね～また買おうかな～(^.^)





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