ワインは185mlで満足できるぞ

　昨夜残業を1時間して（というか12月3日深夜2時30分）帰宅後、あらかじめセットしてあったので入浴をした。
　隣近所の騒音を考えて深夜の入浴は諦めていたが、色々情報を集めた結果うちのマンションは大丈夫らしい。
　確かに私も周囲の音に気づいてなかった。
　そして出てきたのが3：30だった。
　19時の夕食後食べてなくて動き詰めだったのに、体重も体脂肪も増えていたショック。
　とりあえず3日は休みだったので、半分残ってたワインを飲んだ。
　飲んだ総量は70ml×4杯＝280ml
　280ml×12.5％×0.9＝31.5g（アルコール摂取量）
　できればワインは240ml（アルコール含有量27g）以下が望ましいので、これは飲み過ぎだった。
　これも都合のいい数字で、0gならそれが一番いい薬物なわけでそれはわかってる。
　ワイン240mlは1/3本で、一合にあたる。
　今まで飲んできた感じだと、昨日の280mlが結構限界で、それ以下に抑えていたと思う。

　問題は、そのあとの食欲だ。
　やっぱりやっぱりやっぱりだったが、飲んだあと空腹で寝るという選択肢は酔っ払った自分にはなかった。
　食材がないのでスパゲティー100gを茹でて、市販のスパソース混ぜて食べた。
　その後サツマイモを1本焼き芋にして食べた。
　そして寝たのが6時30分ころだったなあ。まだ明るくなかった気がする。

　
　11時30頃目が覚めたんだ。
　その時頭が痛かった。心臓もドキドキしていた。二日酔いの軽い症状が出ていたんだと思う。
　そこですっきり起きられずうだうだしてたら、気づいたら17時まで寝ていた。
　久々に1日を無駄に過ごした。ひどいもんだ。
　さらにひどいことに、やっぱり飲酒欲求に火がついている。あんだけ3週間飲まなかったけど、やはりそうきたか。
　ここで開き直ったらまたドツボにハマるし、我慢したらリバウンドが来る。
　とりあえず風呂を沸かしている間に、ラジオ体操にストレッチにエアジョギングをした。結構汗をかいた。
　半身浴後に体重を測ったらめっさ減ってた。BMI21.0とな。
　水分量の変化は本当に一喜一憂するな。
　さて20時。
　買っておいたモンテス（チリワイン）を開ける。
　現在1時間でその半分弱を飲んで、頭クラクラしている。
　結果、自分のワイン許容量は1/4本で一合以下がファイナルアンサーということだ。
　これは悪くない結論のはず。
　我慢するほどではないし、自分を責めるような飲酒量でもない。
　飲めば飲むほど幸せになれるとか勘違い位を正すことができた。
　時々そんな計算しないで浴びるほど飲みたい欲求が湧き上がるもんな。絶対ヤバイけど。酒強くないし。
（酒に関して『認知の歪み』ってやつが染み付いてるんだろうと思う）

　で、洗濯が上がったので干してきた。
　並行して炊いていたおかゆが炊けてきた。
　スパ100gとか焼き芋とか食らう前に、ほっこりお腹を満たそうと思ったからだ。
　この飲み方と食べ方で明日の目覚めはどうか？を見極めてまた修正しようと思う。