食事日記

　昨日は朝7時30分に起きて朝食を食べた。

・トースト
・ラタトゥユ
・サラダ（ブッロッコリースプラウト、きゅうり、ゆでたまご、薬味ソース）
・チョコチップスコーン

　甘いものも食べたので食べた直後から動いて作り置き料理もした。

　昼（14時頃）には、

・キャベツとしめじと厚揚げの味噌煮込み
・キャベツと玉ねぎのコールスロー
・玉ねぎの酢漬け
・唐揚げ一個

　そのあと仕事はノンストップで、22時にやっと夜食。

・ラタトゥユ
・豆腐のサラダ（スプラウト、きゅうり、トマト、辛味大根、オクラ、薬味ソース）
・なっとう
・ローカーボナッツ

　深夜2時に帰宅してシャワー浴びてそのまま寝た。

　そして今朝、3時に寝たけど7時30分には目が覚めた。しっかり眠れた。
　今朝の食事は、

・チョコバナナフレークとヨーグルト（きな粉とハチミツ追加）
・厚揚げとキャベツとしめじの煮物
・りんごサワー（ノンアル）

　振り返ってみても野菜はいっぱい食べてると思う。
　炭水化物とタンパク質もそれなりに。
　悪くないと思うんだけど、なぜか痩せない。