オートミールでデトックス

☆スーパーに買い出しに行くたび、シリアルの棚がすっからかんになっていてつらい。

「え？閉店セール？」と驚いたけど、値上がりがあるとか？で買い占められたかもしれない。

　備蓄買い占めではないらしいけど、オートミールが手に入らないと困るので、アマゾンでポチりました。

　いつも食べてるのが8個入りで送料無料で助かった。

　これを食べ始めてから、定期的に程よい排便があるので助かってます。

＜私のデトックスオートミール＞

1：オートミールにオリーブオイルやエゴマなどの体にいいオイルをたら〜っとかけます。

2：シナモンパウダーとラカントで風味と若干の甘さを加えます。

3：ヨーグルトを好きなだけのっけます。

　これを密閉できる容器に入れて、毎食お弁当がわりにしています。

　＆納豆、＆キャベツと玉ねぎとじゃこ（職場でレンチンして温野菜にして食べる）

　この3点が基本で、さらにみかん一個とかバナナ一本とか、その日の仕事量に合わせて追加します。

　食べてすぐ動くスケジュールなら、パン一個とか糖質も加えます。野菜や海藻てんこ盛りにすることもあります。

　その辺は勘ですが、一応1時間半後に血糖値150を超えることはなく調節できています、

　オートミールで程よく糖質、繊維いっぱい取れるし、オイルにシナモンにヨーグルトで乳酸菌。

　納豆で大豆のタンパクと納豆菌、野菜で血液サラサラにしてじゃこでカルシウム。

　納豆→野菜→オートミールの順で食べて、血糖値急上昇の抑制。

　派手さもないけど飽きないので、とりあえずこれだっけ持っていけばなんとかなる！と、毎日のお弁当を考えるストレスが減りました。

　仕事に行って食事は唯一の癒しでもありますが、十分な時間でゆっくり食べられるわけでないので、下手に「楽しみ」にしてしまうとストレスと背中合わせでもあります。

　仕事中の「空腹をしのぎ集中力を維持するミリメシ」と割り切ると、自宅に帰ってからの食事が楽しみになります。

　それと粗食に慣れると、食生活への強迫観念がなくなって日々が楽になりました。

「ごちそうは目が食うもの」

　なんか、そんな心境になって来ていて、パソコンで画像見てるだけでお腹いっぱいになります。

　自分の敵は「夜勤後の疲れた脳が求めるジャンクフード」。悲しい。

　今朝も深夜勤に連続のあと、コンビニで新発売のホットスナック買っちゃった。

　一回食べれば気がすむので、もう買いません。反省。

　体にいい食べ物（調味料含む）を投資と考えると、消費が普通の食事で、浪費がジャンクフードかな。

　5：3：2くらいの比率で抑えたい。

　オートミールはシリアル食べるより砂糖も入ってないし、汎用性高そう。飽きないし。