COSMICOLOR

夕食後、できる限りウォーキングに行きます。
およそ１時間で約６，０００歩。初めの３０分はとても良い調子で、今夜なんかチョッと走ってみたりしました。
ジョギングにしようかなぁ ～ ♪　と無謀な考えも頭をよぎる ・・ 　

イヤイヤやみくもに走ったりしたら膝や踵に負担がかかる・・？歳を考えてやはりウォーキングに・・・　
はじめはそんな調子でも４０分を過ぎたころからは、急にフラフラになり 「 もうどうでもいいわッ 」 状態に・・・！　
と、ここで威力を発揮するのが、この可愛い 「 i-pod 」 です ～ ♪　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


疲れが出てきた頃にアップテンポの曲がかかるとテンションが上がって、最後の２，０００歩を頑張れます
今この　i-pod　にダウンロードしているお気に入りの曲は [ m-flo ] の　アルバム　COSMICOLOR 　です。


　　　　　　　　　　　　　未来がテーマ・・・・

　　　　ヒップホップでノリノリの色々な方達とのコラボがいい感じのアルバム ・・ ♪
　　　　ウォーキングの大切なお友達です ～ ♪♪ ～




　　　　　　　　　　　　　　　　　


お夕飯は～ カレーにしました ♪　たまにはカレーも食べたくなりますネ。　で、サラダ２品


　　　　　　　　　　　　　

　　マカロニサラダ・・・いつものようにごく普通のみんなが作るヤツです！　
　　ツナフレークをトッピング。これはオット用です。これもベタだけど美味しいよん ～ ♪


　　　　　　　　　　　　　

　　これは、ごぼうサラダ・・・ごぼうと水菜・白髪ネギをノンオイルのシソドレッシングであえました。
　　白ゴマをふって、私用。シャキシャキして美味しい　(^<^)ｖ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　そして、カレー・・・・はジャワカレー。市販のルゥを使った普通のカレーです。
　　写真のUP には及ばなかったかしら ～ トホホ
　　今日はお薬味はラッキョウです。　外国人はラッキョウが好きらしい・・ ジャパニーズピクルス？