小田原でも急増！運動不足による腰痛の深刻化を防ぐ

こんにちは。柔道整復師の荒井亨太です。今日は小田原でも急増！運動不足による腰痛の深刻化を防ぐについてです。

【小田原でも急増！運動不足による腰痛の深刻化を防ぐ】
・1時間作業したら椅子から立ち上がり、休憩時間15分を必ず設けるようにする。気分転換にもなり、長時間同じ姿勢になることを防げる。
・ソファでは作業しないようにする。ソファは姿勢が崩れ、腰痛が悪化する原因になる。ゲーミング用の椅子は高額だがおすすめ。
・朝に散歩を１０分するだけでも、運動としての効果が高い。大またでゆっくり歩くと更に効果が高い。
・暑くなると冷たいものを食べる事が多くなり、体が冷え腰痛も起こりやすい。しょうがやシナモンを摂取することで体の中から温めることができ、血行がよくなり腰痛のリスクも防ぐことができる。

▲運動不足で深刻化する腰痛｜ODAWARAケアセンター

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