今からでもできる！熱中症対策

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ　山本　篤史です。

暑い日が続いていますが、熱中症などの体調不良おこしていませんか？
前回書いた「マスクによる熱中症にご注意を！」では、マスクの弊害を書きましたが、コロナウイルスによる自粛の影響によってさらに熱中症のリスクが今年は高くなることが想定されています。
何故かというと、自粛により外出機会が減り、暑さに体が慣れないうちに夏本番を迎えてしまうからです。
暑さになれることを暑熱順化といいます。
暑熱順化とは？
暑さに対して身体が熱を外部に発散する機能が正しく働くことで、その機能は2つあります。
1つ目は、皮膚の血管を拡張させ、血流量を増やし、熱を皮膚の表面から発散させる機能でこれを「皮膚血流反応」といいます。
2つ目は、発汗つまり、汗をだして熱を下げる機能これを「発汗反応」といいます。
この2つの機能は暑さに少しづつさらされることで、体が反応し機能していきます。
自粛や在宅勤務で外に出たり、通勤したりすることが少なくなり、この2つの反応がうまく機能しなくなることが予想されています！

ですので、自宅にいながらでも運動を行い、発汗機能を高めておきましょう！自宅でのトレーニングの際はエアコンの使い方にも注意してくださいね！
体を動かし、暑さやコロナウイルスに負けない体を作りましょ！

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