平日の朝のトレーニング

4月12日（日曜日）　　　　

午前中、ちらっと雨が降ったわ。
気温、10度は超えていますが、寒いです。



引きこもり生活が続く中、出かけるといえば、買い物だけ。
しゃべる、といえば、家族だけ。

ネタも底をつくわ

ということで、どうでもいい、アタクシの平日の朝のトレーニングを発表するわ。
って、誰も興味ないわね


＜＜以下、谷本先生の動画は、ここでは見れないようなので、YouTubeに行ってみてみてね　＞＞

まずは、超ラジオ体操　で体をほぐします。





体がほぐれたところで、筋肉元気体操（スクワット）。




足がパンパンになったところで　筋肉元気体操（腕立て伏せ）。




足と腕の次は、筋肉元気体操（レッグレイズ）。




息が切れてきたところで最後　筋肉元気体操（背中と足の運動）。





＜＜次の2動画は、ここで観られます＞＞


谷本先生とは、ここまで。
次は、ガッテンでやっていた　くねくね＆ガニガニ体操。




はい、ここで終了！と行きたいところですが、もうちょっと、追い込みます。

Cardio Boxing。




これやると、かなり汗かくんですよ。
といっても、30分ほどのトレーニング。
Gymに行けば、1時間半くらいは体を動かしているので、比じゃないけどね
何もしないよりは・・・いいでしょう

生活のメリハリをつける為、土・日曜日はお休み。
平日頑張ります

みんなもやってみて






＜昨日の夕食＞



＊グラタン
＊サラダ
＊塩麴で鶏ハム
＊いんげんとベーコンのコンソメ煮（残り物）

塩麴が出来上がったので、ずっと作りたかった　鶏ハム　を作ってみました
Mちゃん！超美味しく出来たよ

作り方は簡単。
鶏むね肉にフォークでブスブスっと穴をあけ、ジップロックに入れて、塩麴をもみ込む。
沸騰したお湯に入れ、弱火で3分茹でる。
3分経ったら火を消して、ふたをして、3時間そのまま放置。
はい、出来上がり

アタシは朝仕込んだので、夕飯まで放置していました。
しっかり味が浸みていて、しっとりしていて、うんうん、お酒に合うね

こりゃ、常備品になりそうです