プロテイン

筋トレを初めて２年ちょっと。
まあ、現状維持以上にはなかなかならないのだが、
とりあえず、下肢静脈瘤の痛みからは解放されている。
だから、そんなにすごく良い！って勧められるならとはじめてみたプロテイン。

スタジオが勧める特性プロテインは、１カ月５千円近くするのでお高い。
そこで自家製を検索するとありました。
作り方は簡単。あたためた牛乳とクエン酸または、お酢かレモンか。
クエン酸を買おうか迷ったのですが、とりあえず、梅の甘酢漬けが残ってたのでそのエキスを入れてみた。
意外に酸っぱくない。
カゼインはこれだけだと味気ないので脂肪０の無糖ヨーグルトを足してみたら、
これがめっちゃおいしいのです。

プンはアイスクリームみたい(｡･ω･｡)ﾉ♡と大うけ。
これはうっかりすると食べられちゃうので隠さないと。

とにかく、カゼインの処分方法は決まったというか、こっちがメインになりそう。
できたホエイは、特においしいわけでもなく、何か工夫がいりそうなんだけど、よく冷やせばなんとか飲めるかな。
ほぼ、牛乳代だけでいけるので、１リットルで８００ｍｌできる。
１日２００ｍｌとしたら、４日分で、２００円ぐらい。
１か月分にすると１６００円ぐらいってことかな。
１Ｌ１０６円の安い低脂肪の牛乳を使えば１０００円ぐらいってことだけど
そこまでけちらなくてもいいか。、

プロテイン生活。
もう少し続けてみるか。