最強ビタミン

先週末より 6年生チーム 保護者との 食育トーク(LINE) をスタート！
自宅での食事を撮影 送信。
まだ スタートしたばかりですが・・・ 希望者のみ 都合の良い時だけでOK‼️ 私やチームからの アドバイスは有りません。勿論 評価なんて出来ません。
そんな感じで 1週間。
皆さん 思った以上に 積極的なご参加を いただいています。

これから 暑い季節が やってきます。
子どもたち選手 の パフォーマンス向上、成長には 良いトレーニングは 勿論ですが 食事や睡眠 も 同じぐらい大切です。まして オーステンSCの選手たちは 今を大切にしながら、これからの将来が 最も重要な 小学生や中学生たちです。
「食べる」ことにも 少し 関心を持ってもらいたいと思います。出来れば 「選手自身が」です。
普通の小学生や中学生たちとは エネルギーの使い方や量が 全く違うことは 簡単に想像できると思います。サッカー選手として食事を意識出来ると良いのではないか？ と思います。そんなところで 少しずつ 「差」が縮まることもあり その逆もあるはずです。 永く続けることなので 大変なように感じますが この夏 少し意識する「習慣」を付けて欲しいですね。

6年生チームの食育トークをお願いしている以上 私も少し 食事について調べてみました。
これからの暑いシーズン 身体の中で作れず、汗と一緒に体外に出てしまう 「ビタミン ミネラル」を食事で上手に摂ることが 大切なようです。
ごま、ひじき、ワカメ、大豆製品 ・・・ お味噌汁がいいようです。
タコ🐙や キノコ類も 良い。
子どもたち あまり好んで食べなさそうですね〜〜。

ミネラルと聞くと スポーツドリンクで。と なりがちですが それは どうなのか？
何と無く 食事で摂ったほうが良さそう？な気もします。 知ってる方 教えて！

選手時代にも チームで栄養講義を何度か受けだことがあります。
既婚選手の奥様や寮母さんも参加していましたが、最後に 講師の先生が・・・
ビタミンA や ビタミンB。 摂ったほうが良いビタミンは たくさんありますが 選手の皆さんに一番良いビタミンは 「ビタミン愛」。 食事を作る方は 愛情を たっぷり注ぎ。いただく選手は 愛情を感じながら 食べることが 一番の栄養だと思います。と 言っていました。
あまり 難しいことは 考えず 心を込めることが 大切なようですね。