11月11日、今日の練習

ラットプルダウン１７ｋｇ50回3SET

ローイング３１ｋｇ20回3set

チェストプレス１２ｋｇ20回3set

ショルダープレス１２ｋ10回3set

トレッドミル、ビルドアップ10分走1本

のぼり坂道ランジウオークウエイトベスト付き３本

仕事に帰ってきていま仕事おわり

さてかえって寝ます

その前にばんごはん

おわり