10月8日今日の練習

朝練21℃

4周ジョグ31分３５

８’１７-７’５１-４３-４２

2周ジョグ14分３６

7'28-07

10月7日の練習

夕方、大雨、22℃

８．４ｋ　39分４８

7'01-6'32-35-34-34-30