かんそうした

3時間18分
つかれた

北海道マラソン、雨や

さむい

北海道ついた

電車のりました。意外とむしあつい。雨上がりのようです。なんとか札幌ゆき電車の座席確保成功◎

北海道マラソン

出発〓

あした札幌向け出発

北海道マラソン　目標！今年こそ歩かない！

今回の練習で発見したこと

①暑いと同じ練習でも低血糖になりやすい

②暑くてもゆっくり走れば練習できる（１０℃上がれば、1.4kmで1分ペースダウン）

③暑いときは、急激に体温を上げるとダメ、最初特にゆっくり走り出す

④29℃であっても、３０ｋｍは走れるが、ペースが遅くなるので、そこを理解して走る

⑤時々速くなったかどうかは、３０００ｍー５０００ｍあたりのタイムで検討してみる