8月23日 今日の練習

ジョグ２．８ｋｍ

流し２００ｍを3本

8月17日きょうのれんしゅう

１４ｋｍ　ペースラン、というか、Mペースラン

1時間2分44秒

脈拍は１４０前半

風強くなった

先程から今回の台風の最大瞬間風速更新中
13m/sec近いぞ

8月15日きょうのれんしゅう

１４００ｍジョグ→１４００ｍハイペース→１４００ｍジョグ

分けて2本

7分０８→5分３６→7分０８

6分５５→5分２１→6分４５

夜にジョグしようと思いましたが、大雨で中止

写真は最近設定しなおした、自宅観測所のwifi→インターネットの画面

20時50分ごろに最大瞬間風速９ｍ/sec、雨はこの1時間は20.1mm/h

 

風は平均４ｍ/secぐらいかなぁ

8月12日、今日の練習

３５ｋｍのジョグ

3時間00分01秒

最後の６００、はらこわした

冷たいもの飲みすぎ