７ｋｍ ペースラン
33分04秒
朝4時でも28℃、７２％きつい
暑いのでジムでトレッドミルです
１６．８ｋｍ
1時間16分17秒
脈拍135前後
しんどくないペースでペースラン（というか、さぼりぎみのMペース）
夜練習、あつくて限界近いです
4.2km ジョグ
23分49秒
へろへろです
走る前にコーラ飲んだのに、足に力が入らない症状で練習途中でやめました
体温上がりすぎっぽいです
あさから陸上競技大会の競技役員
こんなに暑い日に大会は選手も競技役員もダメージでかいです
どうやらワールドラグビー大会の影響で競技場が押さえられなかったらしいです
ということで夜練
21km速いジョグ、というよりMペースの少し遅いペース
1時間30分28秒