朝練21℃
4周ジョグ31分３５
８’１７-７’５１-４３-４２
2周ジョグ14分３６
7'28-07
今日は朝から夕方まで、WEBの研修
結構勉強になった、座りすぎなのが問題だが、、、
練習は5時半過ぎから
12周（１７ｋ）27℃結構暑い
1時間15分20秒
６’５４-30-19-15-11-13-11-8-13-7-11-01
無線休み
今週アンテナ工事したいが、むりっぽい、、、
２部練でした
Tペースイメージ
１．４ｋ、１，４ｋ、１，４ｋ、２．８ｋ
６’３３（アップかねて） 脈拍１３７
５’３７ 脈拍１５１
５’３２ 脈拍１５０
５’４６－５’５１ 脈拍１６１
夜は
７ｋ
３0分20 Tペースイメージ、脈拍155
６’２１ー６’０１－５’５８ー５’５８－６’０１