品川の水族館にて

湘南国際マラソン、あまりにも走り切れなかったので、レース後の足の筋肉痛がさっぱり無い　どうして走れなかったのか、これまでの練習距離を振り返ってみると、

6月　 94km　　　
7月　 142km　　　走りこみ期の7月～8月、暑くて距離が稼げてない
8月　 146km　　　挽回しようと9月～10月に頑張り距離を伸ばした　　
9月　 208km　　　30km走はレース1ヶ月前までに3回やったけどペース走はほとんどやってない
10月　238km　　　レースに向けて練習量を落とすテーパリング期の10月もしっかり走りこんじゃった
レース前　　　　　レース3日前のお昼に背油ギトギトラーメンを食べて胃がもたれる

と言う訳で今後に活かすとすると、

１．キロ4分～4分半での20～30km走をしっかりと入れる
２．レース1週間前は我慢して走る量をぐっと減らす
３．レース1週間前からはギトギトラーメンは食べてはいけない

何はともあれ、今年のマラソンシーズンは始まったばかり。10月にテーパリングなんてあり得なかったわけです。次のハーフ、絶対に1時間24分切るよ。