ここのところ暑くも寒くもない過ごしやすい日々なので何をするにも快適です。
今日のお仕事は病院と運動教室。
比較的仕事の少ない日だったので夜はいつもより若干早く帰宅してから部屋トレしてました。
ギアはいくつか持ってますけれどホントの最強負荷は自重だと思います。
自重も正しいフォームでターゲットの筋肉に効かせるのは案外難しいです。
道具よりも大事なのは動作。
重さよりも大事なのは動作。
さて、寝る前にもう少しだけやります。
■今日のおまけ画像
どアップのチビ太
完璧過ぎる。。。
押忍
今夜は長岡のレッスン終了後、妹の（＾＾）智ちゃんと待ち合わせしました。
現地集合したのは長岡市内のおなじみ横浜家系ラーメン・濱之家さん。
智ちゃんもつい先ほどルネサンスで大人気のエアロビクスのレッスンを終えたばかり
だからラーメンでリカバリ（？）
ぼくらはフリーインストラクター同士ゆえ、数少ない横のつながりはとても貴重なんです。
お互いの仕事の近況や現状、そして今後の事などなど、話は尽きません。
そして思いがけず、なつかしいお方ともご対面！
かつてぼくや智ちゃんが主催したイベントやレッスンに何度も参加してくれていた姫♪でした。
姫♪とお会いするのはかなり久しぶりでしたが元気そうで何よりです。
短くも中身の濃い良い時間でした。
智ちゃん、姫♪、ありがとう。
では皆さん、よい日曜日を（＾＾）
押忍
今日のお仕事は！
午前中は区役所で筋トレ教室
午後は病院のジム
夜はスポーツクラブ
・・・でした。
実は最近日焼け止めを持ち歩いているんですがほとんど使ってません。
考えてみたら１日中室内仕事なのであまり必要ないか。
移動時間は外に出ますがすべて車での移動なのでさほど影響もなく。
でもま、これからの季節は海に行くときに使うからいいんですけど。
この頃は約２０年ぶりにサーフィンに挑戦したいと思ったりして。
テイクオフできるようになりたいなぁってレベルですが。
２０年前の七里ヶ浜ではただの丘でしたからね 笑
あはは。
でわでわ皆さん、良い週末を（＾＾）
押忍
現在口の中が切れてます。
ボクサーだった頃で言うと試合４～５日後くらいの感じです。
口の中切った時って直りかけが痛いんですよね。
いわゆる口内炎と同じ痛みです。
どうしたのかと言いますとね。
先週末の夜でした。
その日最後のレッスンの現場に向かう前のこと。
自分の車に乗り込もうとして勢いよく開けた運転席側のドアが自分の顔面を直撃したんです。
一瞬星が見えましたわ。
痛いなんてもんじゃなかったです。
書くのも馬鹿らしい話ですけど (～_～;)
今週の水曜は白根カルチャーと東総合のお仕事がいずれもセンターの都合によりお休みでした。
こういう空いた時間はポジティブに有効利用しなければです。
てなワケで朝も夜も部屋でトレーニングしました。
最近よく「痩せましたか？」って聴かれますけど「いいえ」と即答してます。
まるで自然にしぼんだようなニュアンスで言われるのは不本意ですからね、意識的に引き締めたんです。
ここ数ヶ月絞めるだけ絞め上げた結果、先月後半くらいには再び体脂肪ひとケタに突入しました。
でもぼくの場合ひとケタは落としすぎなんですね、だから現在は意識的に元のサイズに戻してます。
サッカー日本代表を目安に１２％くらいに調整しておこうなかな、と。
だけどただ脂肪を増やすのではなくて筋量を維持、もしくは増やしながら戻すのですが
これが難しい。
でもやり方はいろいろあるので自分の身体で試してみます。
おすすめの手法は少しずつ皆さんにもアウトプットしていきますね。
■今日のおまけ画像
目指すは生涯現役。
押忍
