マラソンは毎日走っても完走できない

先週の能登フルマラソン、参加に伴い、これからの練習方法を
先週のブログで書かせて頂きました。

早速、今週からインターバルやLSDなど目的毎に効率的な練習を取り入れ張り切っていたが、右足の親指あたりが関節炎を
起こしたのか、やや痛みを感じるので、残念ながら走れませんでした・・・・・・・・

心拍数の変動を見るのを楽しみだったのに・・・・・

替わりに、知識を得る為に、小出監督　著者　マラソンは毎日走っていても完走（フル）できない　を読みました。



その内容は、衝撃的な物です！

真さに、毎日走っていてもフルが完走できない　理由が分りました。

この本にも書かれていることは、前回ランナーズを読んで練習にインターバルの心肺に負荷をかける練習が効果的と有りましたが
、同様で有り、
さらに様々な練習方法

インターバル
坂道インターバル
レペティション
ビルトアップ
ペース走
LSD

などが、細かく紹介されてました！
また、何よりＱちゃんの、オリンピック前の練習内容まで記載されて下り、今後の練習にプラスに成るモノでした！

さらに今週は、マンガ週だったので、読んだ本を紹介します。

コミック岳11巻

これは、一言　読むベシ！
ハンカチを忘れないように・・




会社の上司からオススメされた、エンゼルバンク6巻



三田さんの作品は、面白い発想（勉強方法）で、落ち毀れ
の学生が、東大を目指すドラゴン桜が好きでしたが、まさか
トラゴン桜の会社偏が有ったとは！

内容は、人事異動　

基本的に人事異動の考え方は、アメリカに無く日本的な、発想らしく、自分も会社は、色々な経験を踏んで貰らい、沢山経験する事で、個人のレベルアップが目的を思っていたが、どうもそれだでは無さそうです。

無の力こそ・・・・・

実力主義のアメリカ　実は・・・・・・

改めて自分の無に気が付く物でした！

また、ジョーシンに行くと、とんでもない模型を発見！

遂に、ここまで来たか！！

ガンプラ！

巨大1/48スケール　ガンダム



完成すると、何と高さが375mm

思わず、衝動買いしてしまた・・・・
蓋を開けると、今までより、更に親切な説明書

カラーです。



ビックリです。
とても作りやすく、一時間程度で脚完成しました！



横に並んでいるのが1/100スケールガンダム

制作方法は、こちらへ

この巨大差に改めて驚顎する。
ただ素組みするだけだは、面白く
せっかく色プラなので塗装は無しで（プラモ）の良さを生かし
前回、スターウォーズに出てくるＸウィングの制作に用いたウオッシングやドライブラシなどで若干汚しを入れる予定です。

Ｘウイングは、こちらへ

完成が、楽しみ！

サラリーマンの自分が、遊びを入れながら、効率的な練習を取り入れ
生活スタイルを確立する事が、課題に成りそうです。

hp創楽　薬師岳　登山　薬師平から薬師岳山荘　完成
こちらへ