正しいことを学ぶ。

【歯磨き革命】

YouTubeで、歯科医の動画を探して、正しい歯磨きの仕方を学んだ。そもそも、歯石とは何か。どういう経緯でできるのか理解する。歯磨きしていても、唾液の質（酸性かアルカリ性か）で、できやすい人とそうでない人に分かれる。アルカリ性の人は、虫歯には強いが、歯石が付きやすいらしい。とにかく、プラーク（歯垢）のコントロールが大切。食後に歯磨きは有効だけど、磨けば良い訳じゃない。タイミングも大事で、ベストなのは、食後３０分経ってから。口腔内は、食後酸性に傾く。つまり歯が削られやすい状態なので、ここで歯磨きはせずに、３０分くらい経って中性に変わった時点で歯磨きをするのがベスト。また、細菌が増殖している就寝前、起床後にもするのが良いみたい。昨日ドラスト行った時は、歯石という文字ばかり探していたが、プラークコントロールの視点でまた探してみようと思う。歯磨きの仕方は歯医者さんでも教えてくれたけど、そのタイミングとか、歯石ができやすい体質については動画で学ぶことができた。良かったです😌。

対策なし、だと？

【歯石対策】

ドラストに行って、歯石予防の歯磨き粉を探してみた。しかしながら、口臭予防、歯周病予防、ホワイトニング効果のある歯磨き粉は沢山あるけど、歯石予防というのはなかった。歯ブラシ🪥については、硬さは普通で、特に特徴のある形の歯ブラシは必要ないと、歯医者さんに言われた。肝心なのは磨き方で。だから、今更歯ブラシを変える必要もないよなあ…と思われ。なんとなく、電動歯ブラシを見た。もの凄く高い。これはあり得ない。結論として、やはり基本は食事したらすぐに歯磨き。夜は歯間ブラシを使う。あまりお金をかけず、そうやって努力するしかなさそうだ。頑張ろう。

今日は一日、眠かった🥱。

敗北。

【密林プライムデー】

ずーっと待っていた、プライムデー。ついに、この日がやって来た。エコードットが欲しかった😆。安くなるのを待っていたのよ。第５世代を買ったよ😆。それから、娘に誕生日プレゼントとして、ネッククーラー。それと、洗濯洗剤、◯リエールのジェルボールの大容量と、ハンドソープの詰め替え。金曜日に届くみたい。楽しみだー😊。

【歯医者】

半年ぶりの定期検診。この半年間、歯磨きに🪥２０分はかけて、丁寧に向き合ってきた。先生に褒められたいが為に。駄菓子菓子！　歯石はしっかり溜まっていた😱！　何故！

しかも、前歯の付け根に、虫歯とは言えないが、何か穴が空きかけていて、治しておくかってことになった。今日は、歯のクリーニング。機械を使わずなんか歯科医が手で歯をゴーリゴリと削ったり、歯間に何か通したり、怖いから見なかったけど地味に痛かった😢。機械使わなかったのは、まだ人の手で取れるレベルの歯石だったからかな。ゴリゴリゴリゴリ、時間かかって、１時間経っていた。激痛というわけではなかったけど、身体に力入ってたらしく、ジーンズが汗でしっとり濡れてしまった。ふと横を見たら、血で染まった脱脂綿がテーブルの上に😭。いやあああ😫。また後日、前歯の付け根の正体不明の小さな穴を塞ぎに行く。

敗北感！！

今夜から、歯間ブラシも使おうかな、とか、食事するたびに歯磨きしようかな、とか考えているよ。歯磨き粉も変えようかなぁ😔。いつも一番安い歯磨き粉。半年に一度ゴリゴリされるなら、歯磨き粉見直したい。

哀しみ💔。

真夏の風。

【役場業務】

じいの難病関係の書類📄集めに、里山中心部にある役場にGO。循環タクシーもすぐに予約取れて、書類もサクッと揃えた。今日は真夏日で暑かったけど、その足で温泉♨️に立ち寄った。日替わりサウナが、今週は高温サウナだったのでラッキー。２セットで整いました。本当はもっと入っていたかったが、もうひとりサウナーがいて、あの密閉された空間で話かけてくるので、辟易してしまった。私がリンパ流ししていたら、手順を知りたがって、いちから教えるはめに…😫。サウナ内での滞在時間が増えた上に、テンポを崩されて嫌になった。で、早々に引き上げた訳。まぁ、湯上がり気分を満喫しようと気分を切り替えたけどね。着替えていたら、持っていたマスクを床に落とした。何の疑問もなしに使おうとしたら、また別のマダームが、「それ床に落としたやつ、きっと汚いから、これ使って」と、新しいマスクをくれた。親切な人よね。素直にお礼言って受け取った。私は他人に関心ないから、横で誰かがマスクを落とそうが気にしないけど、こういう気遣いできる人は、それはそれで凄いと思ったよ。

　ランチは、館内のお食事処で、美味しいあんかけ焼きそばを食べた。

　

帰りの循環タクシーもすぐに予約取れて、夏野菜を少し買って帰宅。

温泉は、いちばん身近な遊びスポット。

【キャンペーン終了します】

Kindle本、５日間の無料キャンペーンが、本日で終了。１８時の時点で４０冊お手に取って貰えたようで、本当感謝です🥲。ありがとうございました😭。これからは、たまにまたTwitterで宣伝して行こうかと思う。私にしてみれば快挙です。

夕方、買ってきたきゅうり🥒と、ササミと錦糸玉子で和物を作り、今日はもう何も予定を入れず、韓国ドラマを観ていた。

明日は歯医者。そして、密林プライムデー。娘にネッククーラーを買う予定。

実は悪化していた。

【絶対悪いようにはならない】 

朝目覚めて、いちばんに病院へ電話をかけた。来週末の受診ができるかどうか。心療内科は、午前は予約が埋まっていて、１４時しか枠がないと言われた。ひとりぐらい、どうにか午前にねじ込んでくれないかな、私の診察なんていつも５分程度だよ。と、勝手に思ったが、そういう訳にはいかないらしい。観念して１４時の枠を押さえて、バスの時刻を調べた。予約時間に合わせられる里の循環タクシーはない。JRバスで行くとなると、予約の２時間前に到着。受診後はまた２時間待ち。すると、仕事のシフト時間に間に合わないことがわかった。シフトだけは穴を空けないという生活信条があるので、仕方なく病院から普通のタクシーで帰る選択肢を選ぶしかないのだが、いかんせん、３０００円近くかかるの！😭　３時間分の時給飛ぶよ。きつーい！　今月は歯科と婦人科だけで、概算６０００円だから、そこにタクシー代はきつい！　ウーン🤔　でもきっと悪いことにはならない筈だと言い聞かせた。運が悪いとか思ったら負けだ。私は運が良いのだ。そう考えていたら、唐突に、いや待てよ？　薬💊だけ出してもらうことはできないのか？　という疑問が頭に浮かび、再び病院に電話。予約の応対に出てくれた方が、どうされました？　と聞いてきたので、疑問をぶつけると。なんと。薬のみOKだって！　受診日の前日に、電話での診察を申し出ると、翌日電話にて診察、処方箋を薬局に送ってくれるそうな。心療内科だから、聴診器🩺当てたり、血圧測ったりしないから、できるんだね。私はしばらく時間をおいて、いつもの薬局に行くだけ。

やった〜！！

ほらね、ついてるじゃん😆。信じて良かった。こんな方法があったなんて、２０年近く病院に通っていて知らなかったよ。今月、病院に行く交通費まで浮いて本当ラッキー✌️。

【実は蕁麻疹】

数日前から、おへその周辺が痒くて無意識に掻いていた。蚊に刺された？　と思っていたが、よくよく見たら、お腹がぶくぶくに腫れていて、どう見ても蕁麻疹😱。薬とか食べ物って感じではない。多分、ストレス😫。ここ数日異様な緊張状態でいたから、多分精神に負荷がかかった。ストレスはダイレクトに腸に来る筈が、そちらは薬で抑えている。頭痛も漢方を飲んでいる。蕁麻疹は魂の叫び😭。負荷がかかりすぎだよ！って。来週は、歯医者、じいの難病関係の手続きで役場業務、密林プライムデー。

何か忘れている気がする。