☆幸せな休日☆

今日、水曜日は平日休み木曜ヨガも金曜ヨガも年内は終わってしまったので、最後の水曜ヨガに行く事に決定！

毎朝、固い身体を「朝ヨガ」でほぐすのはもちろんの事、毎日やってないとすぐに固くなってしまうようで怖い！のです。

昨日、年賀状を遅くまで書いていたので、今日は７時半起床

で、ぴゅーっと散歩に行き、洗濯機を２回まわし１０時からのワニダヨガにGOGOです。

水ヨガの会場は寒～い！ここ２回目ですが、やっぱり暑～い所でヨガはやりたいです～！（インドとか？タイとか？）

沖縄がベストかな～！あっ、話がそれてしまいました。


ここで初めて見た「シルシアーサナ」に衝撃を受け、練習すること１ヶ月！今ではホイホイと出来るようになったと思ったのに

ナンとその進化系があったのですね！

まずはシルシアーサナ

ナンと、そこから手（腕）の力だけに移動して行き、カラスのポーズに！！！

動画貼り付けようとしましたが、うまくいかなくてスミマセン！次回お暇な時に

貼り付けます

そんなこんなで、１時過ぎ、初めての食事です。



メニューは、「長いもと３種のキノコのソテー」「ピラフ」「ブロッコリー＆トマト」「シジミ汁＋ワカメ」

デザートは今日は冬至なのでかぼちゃスイ－ツを作りました。




この後、早めに散歩に行き近くの「温泉」に行き

帰ってすぐプシュッとし「あ～！幸せ」と感じた平日休みでした。

明日からはちょっと大変！

皆さん！頑張りましょう

オキナワン弁当

昨日のお弁当は前日残しておいた「ゴーヤーチャンプルー」「人参シリシリ」「サンマ塩、胡椒味」全て島料理で完成～！

島豆腐

なんと近くの「ホクレンショップ」で島豆腐を見つけました製造は北海道です。

島豆腐の固さに似せたんですね。冷凍のゴーヤーもあるし、マーミナー（もやし）もあるし、わしたポークも一切れ


冷凍したのが残っているとなれば、作らない訳にはいきません。ゴーヤーチャンプルー

水切り無しで、お豆腐の形が残っています。

カラッと揚がる裏技

「サツマイモの天婦羅」

保存用野菜の中に１本入っていた忘れられていたさつまいも。

天婦羅のする事にしました。

この裏技、何を見たわけでもなく絶対オリジナルだと思っているんですが、「お好み焼き粉」

ただ、水で溶いて衣にするだけです。かつおダシの味がついている分、焦げやすいので火加減に注意しながら揚げると

冷めてもカラッとしています。冷凍してもオーブントースターで暖めたら、元通りカラッとした天婦羅です。

「たこ焼き粉」で試してみましたが、やっぱり「お好み焼き粉」の方がカラッと揚がりベストです。

是非、試してみて下さい！

忙しいと言いながらも「ランチ」

朝「キーウイ」です。私以外の家族が皆、苦手なフルーツなのでズーっと食べていませんでしたが、最近はまっています。

国産のものもずいぶん安く売られています。「ゴールドキウイ」とやらの品種、今度食べてみようと思います。

さすがに師走、忙しくなってきました。そんな中でも合間は作れるんですね～！Ｓさんとランチです。

「ｍｏｒｉｍｏｔｏ」で軽～く、パンランチです。本日のパンからチョイスしたのは、黒豆パンと牛筋煮込みカレーパン！

ごぼうサラダ、デザートのプリン、飲み物がついて６８０円です。あっ、ちっとも軽くないですね。

帰宅はやっぱりいつもより遅くなり、ぴゅーっと散歩に行き、ぴゅーっと金ヨガに行きました。

この「ワニダヨガ」の何が辛いって、太陽礼拝の後の足上げ１０回です。仰向けで両足を上げ、床すれすれまで足を下げ

又上げる。６回目からは足を開きながら下げ、床に下げない状態で閉じ、また上げる。

もう～だめ！３回目位から、ずるをして床近くまで下げないで、高めでキープしてると、ワニダ、ちゃんと見てるんです！

すぐに直されました。

「シルシアーサナ」、自宅では自力で出来るようになったのですが、ここではひとりひとりポーズを始めるので、

皆さんの視線を浴びながら自宅のような平常心ではないのですが、今日初めてサポート無しで出来ました！

初めてこのポーズを見た時は、こんな難しいポーズが私に出来るかいな！と思いましたが、練習すると出来るんですね～！

やればやるほど（そんなにはやっていないんですけど）深いんですね～、ヨガって！

なんか自分の身体を柔軟にしていく事で、いくつものプラスになる事がいっぱいで、とっても楽しいです。

それにしても毎回唱える「マントラ」は、「グレゴリアンチャント」、「お経」どれもとても似た旋律に聞こえるのですが

やっぱり、人間の心に響くという意味があるんでしょうかね～。ナマスカ