腹筋と便秘の関係

かれこれ10年くらい前、職場の同僚とダイエットや運動の話で盛り上がっていたとき、

「腹筋すると便秘気味になるよね」
と私が言うと、
「ええー？逆じゃない！」
と返されてしまいました。彼女が言うには腹筋をすると便通がスムーズになるんだとか。

確かに腹筋をすることでお腹の動きが活発になりそうな気がします。じゃあ、私は特異体質なのかな？
と思ったけれど、どうやらそうでもないようです。

腹筋運動をすることによって腹部が緊張して硬くなり、逆に便通が悪くなるのだそうです。オリンピックや国体などに出るトップアスリートには結構慢性的に便秘になってる人も多いそうなんです。

どれくらいの圧をかけるのか、回数がどれくらいかにもよりますが、あまり気合いを入れ過ぎないほうがいいようです。といっても、甘やかしても体は作れません。自分の体の声を聴きながら調整していきましょう。

フィットネスクラブで行う水分補給に多くの人が冷たい飲み物を持参していますが、あれも便秘を促していると思われます。できれば温かいのみものかせめて常温のものがいいと思います。

便秘の時に飲むハーブティーは温かいものなら何でもいいと思われます。お好みで飲んでみてください。お勧めはミント類を始めタイム、セージ、ローズマリーなどのシソ科のすっきり系、またはエルダーフラワーやリンデンなどの体を温めるハーブです。