このままじゃ…まずいな…(20キロ減量)

20年間喫煙をしていましたが、
タバコの値上がり、健康面の
不安から禁煙を決意しました

まぁ禁煙の方は今日まで9ヶ月
続けているので、問題は無いの
ですが、口がさびしくて常に
間食をしていました。

結果…体重が85キロに！！ど～ん！
琉(りゅう)くんに
ディスられてます
ﾃﾞｶｲｹﾂ～ﾜﾊﾊﾊ(≧▽≦ヘ)♪
このままじゃ……まずいな(汗)

まずウォーキングからはじめてみました(毎日1時間位)


１ヶ月後…
79キロに！！おぉ！
しかし…停滞気なのか？
ウォーキングでは体重が
減少しなくなりました。

まぁ時間はあるので
ジョギング(30分～1時間位)
小走りしてみました。

１ヶ月後…
75キロに！！おっほー！
これで完全に調子にのりました(笑)
よし！

更に小走りだ！！！！

ハァ
ハァ…ハァ…ハァ(走ってる息)

１ヶ月後…
72キロに！！おっほぅ！

いやはや…
やれば出来るもんだなぁ(゜-゜)
小走り最高～～‼

よしよし…
時間はあるし継続だぁ！



更に１ヶ月後…
69キロ！

さらにーさらにー


1ヶ月後
65キロ。

うむ！！((￣ー￣ )

もうやめます。
少しやり過ぎました(汗)


今回のダイエット(半年20キロ減)では
カロリー計算とか食事制限とか
一切無しで、間食だけしないよ
うにしました。
あとは、ひたすら小走りってました。
リバウンドにはきおつけていきます
(>.<)y-~

　　　　　使用後　　　　　　　使用前

あわわヽ(´Д｀;)ノ 体脂肪率13%