瓢湖往復38km

今日は瓢湖往復を淡々と。

河川敷往路は追い風。ブラケットポジションでヒルクライムを意識したフォーム、ケイデンスで。

基本は脚の裏側とケツ筋を使う事を意識して、下死点でのすり足、骨盤の角度も試しながら。41～2kmphを維持。

その後瓢湖までは座る位置を後ろ目にして、更に脚の裏側の筋肉を意識。



帰りも同様。

河川敷復路は向かい風。往路と同じ意識で。33～4kmphを維持。





帰って体重測ったら今季初の53kg台。

今日は飲み会だからどうせ直ぐ増えるけど(´・_・`)

徐々に落としていきましょ。