ローラー30分

今日は仕事明け残業で帰宅が12時。ちと疲れあり。

去年の乗鞍のテレビ(長野のローカルなやつ？)を見ながらローラー30分ほど。

森本誠さんのペダリングを観察、テンポ合わせてみると登りでケイデンス100くらい回してた。すげー。



これは某トレーニング本から。



やっぱり大きな筋肉を効率良く使えるようにならないとだな。

ケイデンスは人それぞれに合ったものがある気もするけど、回せるに越した事はない。

才能が無いからこそ、そういったところは突き詰めていかないと。



夕飯は西区の 橘 さん。



優しい味。うまし。