Zwift36分、5分311w 2分347w

午前の仕事と夕方の研修を終えた20時前に帰宅。

そっからご飯より先にZwift。

軽めに5分モガ-3分レスト-2分モガのみ。

5分311w、2分347w

やっぱり2分とか1分とか、はたまたそれより短い時間の高強度をたまには入れてやらないと体がその強度を忘れてしまう。

刺激入れは大事ですな。

んで、風呂後にプシュ。





今日もお疲れした。


TSS:47