残業で帰りが遅くなったけど、帰宅後すぐにライドオン。
一昨日のチーム練の疲労が抜けてないし、五頭で軽めに登るくらいで良いかな。
と思ったけど走り出したら意外とイケそう。
河川敷でL4。
06:23 252w
そこから五頭までは190〜200wくらいで淡々と流して、登りへ。
うらら3本。間は4分40秒くらい。
08:42 297w
09:06 281w
11:06 225w(SFR)
1本目はなかなか回せて良い感じ。
次はやまびこショート3本。間は1分40秒くらい。
03:10 329w
03:27 306w
03:26 304w
レスト間が短いのはあるけど、この辺の領域からが弱いんだよな。
今年の課題だ。
帰路は補給食食べながら流して、河川敷でL4。
10:11 249w
もう脚は無いけどラストスプリント。
00:15 732w MAX912w
結局思ったより頑張れた。
田崎さんの『ローラーに辿り着くまで何も考えない』と同じで、疲労感があってもまずは流すだけのつもりで乗ってみる。
すると、思ったより頑張れる事も多い。
そこで本当にダメなら流すなりメニューを変えれば良い。
まずは乗る。
やっぱり自転車は楽しいしね。
フィッティングでハンドル位置をもう少し上げた方が良いと言われたので思い切ってハンドル交換しといた。
なかなか良い感じ。
もう無理にサドル-ハンドル落差を出すのはやめよう。笑
84km
TSS:222