今日も薬科へ。
まずは河川敷でL3。
31:43 227w
ちょっと疲労感はあるけど感触は悪くない。
表ブルでL5。
02:25 323w
ほんで薬科へ。
まずは下から1本全力。
02:14 375w
あまり踏めず回せず。
疲労で高強度の出力が出にくいかも。
んで、リピート区間でL6。
田崎さんが言うところのゾーン引き上げ狙い。
インターバル間は4分半〜5分くらい。
02:04 352w
02:03 343w
02:16 322wダンシング縛り
02:06 344w
やはり前回よりは出力低め。
ちょっと補給食食べて、次は下からL5。
こちらはゾーンのボリューム稼ぎ。
インターバル間は3分50秒〜4分。
02:33 297w
02:31 300w
02:29 309w
02:27 310w
02:17 317w
出だしはキツいな〜と思ったけど、徐々に回復して後半に上げていけた。
やっぱりL5とL6のダメージは違うのかな。
あとは能代川沿いを花見したり、サイクリングで帰宅。
夜は職場の飲み会。
スーツ着てお酒を注いで回るお仕事。
お酒はほどほどにしたが、帰ってから蕎麦食べちゃって結局カロリー過多。。。
明日は疲労抜きつつLSDしよう。
87km
TSS:225