凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

薬科10、87km

2019-04-17 23:53:26 | トレーニング

今日も薬科へ。

まずは河川敷でL3。

31:43 227w


ちょっと疲労感はあるけど感触は悪くない。

表ブルでL5。
02:25 323w

ほんで薬科へ。
まずは下から1本全力。

02:14 375w


あまり踏めず回せず。
疲労で高強度の出力が出にくいかも。

んで、リピート区間でL6。
田崎さんが言うところのゾーン引き上げ狙い。
インターバル間は4分半〜5分くらい。

02:04 352w
02:03 343w
02:16 322wダンシング縛り
02:06 344w

やはり前回よりは出力低め。



ちょっと補給食食べて、次は下からL5。
こちらはゾーンのボリューム稼ぎ。
インターバル間は3分50秒〜4分。

02:33 297w
02:31 300w
02:29 309w
02:27 310w
02:17 317w

出だしはキツいな〜と思ったけど、徐々に回復して後半に上げていけた。

やっぱりL5とL6のダメージは違うのかな。



あとは能代川沿いを花見したり、サイクリングで帰宅。

夜は職場の飲み会。
スーツ着てお酒を注いで回るお仕事。

お酒はほどほどにしたが、帰ってから蕎麦食べちゃって結局カロリー過多。。。

明日は疲労抜きつつLSDしよう。



87km
TSS:225

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