凡人クライマー

可能性を信じて

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

瓢湖往復38km、9分270w

2016-04-18 18:30:56 | トレーニング

仕事明けに久しぶりの耳鼻科へ。花粉症がヒドいので。

その後、午後からディーラーへ。

車検の見積もり出して貰ったら18万もかかる模様(´・_・`)

細かい部品交換とか整備とか点検パックとか、飛び石によるフォグランプ破損も痛い。

ひゃ~。



14時半頃からやっとライドオン。

大してトレーニング出来てないのに慢性的に疲れてるなー。ホント焦る一方。

とりあえず瓢湖までテンポで。

帰りにポジション調整してサドルをちょい前に。これがギリギリ前かな。

河川敷で10分だけ頑張る。



追い風基調で9分になってしまった。

最後に疲れた中でのスプリント、866w。

お話にならんパワーですな。。

片足ペダリング左右200入れてキタッコ。

少しずつでも続けてれば状態が上がると信じてやるべし。




やっとバーテープ巻いて、とりあえず今季の仕様が決まり。



Dst:38km
Ave:
30km/h
185w
NP:212w
TSS:91

F(t)錬 角田小周回×7、82km

2016-04-16 20:25:27 | トレーニング

今日は頑張って早起きしてチーム練。



10名以上の大盛況。

まずは新川サークルKから角田O字まで。

ペースが速くて既にキツい(´・_・`)

速度差があって後ろに付く時が特にシンドイ。

追い風でも無いのにスイカ区間はアベ38km/hくらい。

角田O字で王子とtigが合流。2つにグループを分けて3分差でスタート。

角田小周回を反時計回りに7周回。

5周はペースで、残り2周はフリー。

後発隊はtzkさん、nyoさん、グライペル、nmさん、fjtさん、自分。

人数多いしペースは速い。長引きしないで無理なく回す。

体が温まったからか、スイカ区間よりは走れる。

今年外乗り初&おニューのバイクのグライペル、やっぱりパワーが違う感じ。

4周目?で先発隊を吸収。

6周目フリー、信号後の登りに先頭で入ってしまう。

どっかで掛けたいなー、と思って腰を上げた瞬間、右後方からnyoさんアタッコ。

ナイスなタイミングで反応出来て、めちゃめちゃしんどいけど何とかピークまで付いて行く。花粉症による鼻水全開。

tzkさんも反応してて後ろとほんの少しギャップが。

逃げを決めたかったけど自分の力不足でローテ速度上がらず、下りコーナー後に吸収(´・_・`)

その後、グライペルが飛び出してしばらく1人で逃げてる。スゲー。

何とかO字で吸収。

最終周、もう一度登りで掛けたい。

信号までの道で多少バラけるけどとりあえずまた集団で登りへ。自分は4.5番手くらい。

登り始めでは誰も掛けなかったので、後ろからスススとアタック。

それに反応したtzkさんを先頭に登るが、しんどくて付き切れず。

後ろにいたnyoさんから『くぉら!中切れすんな!』と怒られる(´・_・`)サーセン。

tzkさん、nyoさん、グライペルが飛び出して下りへ。

自分は後ろの集団に吸収されて追走。

やっぱり下りで差が縮まって行く。

畑ん中の道でかなり縮まったので単独ブリッジ。あわよくば前の3人ともう一度逃げたい。

んが、すぐに集団に吸収。ですよね(´・_・`)

402に入り、緩登りでnyoさんが早掛け。それに反応したグライペルが良い速度でアゲて行く。

nyoさんも付き切れずグライペルまたもや単独。

何故か王子と並んで走り、『王子~!』『うお~!』みたいなやり取りをして爆笑。してる場合かて(´・_・`)笑

結局グライペルは逃げ切り、自分と王子は後ろの発射台となっただけであった。。

最後に悪あがきして5着?だったかな。

後方の頭を獲ったtzkさんのスプリントのキレが凄かった。

ふむふむ、そういう感じか。吸収したろ。出来るか分からんけど。笑

角田小周回×7のデータ。




最近の調子の割には走れたと思います(´・_・`)

しかしアタック力が足らんな~。

筋トレしてマッチョになるかな。

皆さんお疲れ様でした!ありがとうございました!


Dst:82km
Ave:
36.1km/h
199w
NP:235w
TSS:204


お昼ご飯に東区の 千喜庵 さんで手打ち蕎麦。

うん、美味い。近場に美味しい蕎麦屋さんあったんだな~。




字が子供っぽく汚いので練習します。。。

瓢湖往復38km

2016-04-15 18:57:21 | トレーニング

仕事明けにブーランジェルクールのパン。





うんめ。


仮眠してからライドオン。

疲労が抜けずに全然踏めん。

瓢湖まで流しめに坦々と走る事にする。



コンディション上がらんなー。

来週レースやで(´・_・`)

群馬2Daysのレーサーリストを確認して、E3が両日200人以上なことにビビる。

あのコースで200人走るって怖すぎる。

ふひー。




Dst:38km
Ave:
27.5km/h
171w
NP:203w
TSS:90.1

瓢湖往復38km

2016-04-13 23:44:26 | トレーニング

今日は午前中のみ仕事。


西区の ふくすけ さんで月イチ限定の煮干しそば。うまし~


午後から歯医者へ。

ドライソケットが完治せず継続治療(´・_・`)

帰ってから少しでもライドオン。

瓢湖までテンポ走で。

サドルを前に出して、少し上げた。

体重がペダルに乗りやすく、ケイデンスも上げやすい。イイ感じ。

片足ペダリングとクーリングするまでのアベで33.5km/hとまあまあ。

Dst:38km
Ave:
31.3km/h
196w
NP:216w
TSS:90



フェットチーネにハマってます。

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