お花見サイクリング89km、だいろ2252

今日はtakeさん招集のお花見サイクリングに参加。

新津丘陵練は起きられる気がしなかった(´・_・`)

朝起きてパン食べてさあ準備と思ったら後輪パンクしとる。

慌ててチューブ交換して新川へ。

takeさん、krnちゃん、Moe、tmkさんとGO。

ちょい向かい風のなか、ペース作りに先頭を長めに引く。

krnちゃんは全然乗れて無かったらしいけど普通に走れてる。やるな～。



分水でtmkさんと別れてお花見。



更に弥彦でtakeさん、krnちゃんと別れてだいろへ。

途中、いわむろやでtig、zkymと合流。



今年のだいろ初めは22分52秒。

全然踏めないし回せない。

今季絶望かこれ(´・_・`)

やっぱりサドルはもう少し前に出して高くした方が良いかも。
パワーに拘らず、楽に回せる、体重をペダルに乗せられるポジションを探そう。

その後、角田O字にてハーフマラソン参加のO子のO援して、帰路へ。

ここで既にハンガーノック手前。

スイカ区間でクーリングするつもりがtakeさんの1本引きでクーリングどころでは無かった。

帰ってsgmさんでYONEXの試乗。

HRは今のKUOTAと似た感じだけど、より良く進むのとダンシングが軽い。硬さも同じくらいか。

カーボネックスはやっぱり脚に優しい。どうせならタイプが違うのを選びたいので、今後もし購入を検討するならカーボネックスかな。



スネ毛、剃りました。笑



Dst:89km
Ave:
26km/h
146w
NP:181w
TSS:182

だいろカウンター:1

また五頭、68km

昨日も3時間睡眠でぐったり(´・_・`)

11時前にキタッコ。

さすが新しい部署は仕事が忙しい。

こんなんが毎回と思うとなかなか厳しいが、疲れてるのは皆同じ。頑張ってこ。

仮眠後、14時頃からライドオン。

ダラダラと五頭へ。

少年自然の家の登り、ログ録るの忘れた。

やまびこ通り、まだ上まで行けず。



うららの登り、前より感触良し。



右足が強いなぁ。



桜は今が見頃ですね。

帰りは淡々と。





今のポジション。

結局サドルは後ろに戻した。

シーズン中にポジションが変わることも大いにあり得るでしょう(´・_・`)



Dst:68km
Ave:
28km/h
164w
NP:203w
TSS:161

ローラー100分、モガツー250w

今日も盛大に二度寝をかますなど寝まくりDay。

去年も春先は調子落としてたんだよな～。

我慢我慢。


で、午後からローラー。

前回の外乗りの感覚を踏まえてポジション探りながら。

冬の間に後ろ乗りポジションを作ってきたけど、実際に登りを走ってみて重心が後ろ過ぎると体重がペダルに乗らない印象。

なのでサドル位置を前に出して、その分上げてみる。


アップ30分

モガツー
250w89rpm

1分-1分
371w87rpm
346w86rpm

ポジション変えてもいっちょ
377w90rpm

クールダウン

計100分


うーん、前に出すと四頭筋にクるな。

ローラーでは後ろ乗りが良い。

実際に長い登りを走ってみないと分からんな～。

早めにだいろ行こっと。



TSS109

ローラー30分、タバタ×2

昨日も睡眠時間は2時間ほど。

それは仕方ない。

んが、左側の親知らずを抜いたところがすこぶる痛い(´・_・`)

処方された痛み止めが切れて、市販のイヴでなんとか凌いでた。

ので、予約を変更して貰って10時半から歯医者へ。

抜歯後のドライソケットなるもので痛みが出ていた模様。血の塊で覆われるはずの骨が露出？しちゃってたぽい。



治療して貰って薬貰って13時頃にキタッコ。

ご飯食べて痛み止め飲んで仮眠。。。は案の定寝過ごし。

疲労とストレスは変わらずピーク付近である(´・_・`)

何とか起きてローラー。


タバタ×2、インターバル4分
3分51秒306w89rpm
3分51秒274w79rpm




色々と言い訳しちゃってますね。

みんな仕事や家事育児しながらトレーニングしてるんだ。ホント尊敬です。

JBCF群馬2Days出られそうなので何とかコンディション上げて頑張っていきたい。



TSS38

ローラー60分流し

久しぶりにめっちゃ寝た。昼寝もした。

寝過ぎて疲れるくらい。笑



夕方から軽く汗を流す程度にローラー。

60分100w72rpm

TSS:21.3
360kJ


その後、決戦用ホイールのメンテナンスをお願いしにsgmさんへ。

快く引き受けて頂いてありがとうございます。

よろしくお願いしますm(_ _)m




少しずつ減量意識していこ。