昼モガ2分390w

仕事明けに仮眠して、寝起きにローラー。

2分だけクソ頑張って、
390w92rpm


一応PB。上ブレの可能性もあるか。

サラ足なら2分400wは出せるようになりたいところ。

その後、某大学で勉強会。

キタッコしてハイボール飲んでネル。



明日はちゃんと走ろう。

瓢湖往復38km

抜歯後、顔がパンパン丸。

出血も完全に止まっていないので今日も軽めに。

前は気にせずトレーニングしてたら血が固まらなくてドライソケットになったもんで(´･_･`)



ステムを角度の浅い100ミリの物に戻してみた。

サドルも結局ギリギリ前に。

で、瓢湖へ。

阿賀野川河川敷が追い風だったので踏んでみる。

06:50
295w


ポジションは良い感じだ。

瓢湖までは流しめに走って、復路の河川敷で思いつきSFR。

05:02
242w
56rpm


筋肉付けたいなぁ。



TSS:85

夜サイクリング10km

今日は仕事明けに歯医者へ。

親知らずの抜歯、2回法の2回目。

今回は神経の痛みも無く無事に抜歯終了。良かった。

が、抜歯後に痛み止めを飲むのが遅れて悶絶(´･_･`)

ありゃー痛かった。

ちゃんと飲まねばね。

今日は激しい運動は控えるようにとのことなので大人しくオフで。

またドライソケットになるのも嫌だし。

夜にちょこっとだけポジション調整がてらサイクリングして終わり。

F(t)練、五箇1だいろ2、107km

本日、チーム練



集合場所に着いても眠い。体調はイマイチか。

新川から角田までは高ケイデンスで。

向かい風が強くて先頭は結構キツい。

で、まずは五箇。

tzkさんとiskwさんが前に行き、付いて行こうと試みるが千切れて終わり。

最後はnyoさんとnmさんに刺された(´･_･`)

五箇の入り口過ぎてから計測開始
05:38
296w

うーん、既に脚パンな雰囲気。

とりあえずだいろは頑張ってみるか。

またtzkさんとiskwさんに付いて行こうとするも千切れて、後半は黄金のタレ。

まーたnyoさんに刺されるし(´･_･`)

21:51
254w

イマイチやな〜。

去年の今頃より2分近く遅いぞ。

気を取り直して、脚パンだけど2本目頑張ろう。

最後はhytと掛け合ってなんとか先着。大人気ない。笑

24:05
229w

アカン。。。

意気消沈して帰路へ。

iskwさん、Moeと追い風の中気持ちよ〜くキタッコ。

皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m

そんで昼は来々軒さんへ。

前から食べたかった、味噌辛しラーメン。



ピリ辛で汗が吹き出る。UMC〜

夏にこーいうラーメンも良いもんだ。

mnmさん、ご馳走様でした！



しっかし弱いな〜。

今年は良い感じに上げて行く感覚が掴めん。

伸び悩んでおります(´･_･`)

喝を入れてくだせ〜。

全員ブチ抜きたいよ。



107km
TSS:275

黄雲橋往復30km

今日も残業で昼に帰宅して昼寝。

軽めと決めておいたので黄雲橋往復流しで。

ポジションを調整しながら。

昨日サドルを後退させた分、少し遠く感じたのでサドルを下げる。

またサドル高が低くなってしまった(´･_･`)

もうちょい微調整が必要な感じ。



で、夜は岩室の冬妻(ひよつま)ほたる祭りへ。



まだまだ出始めかな？

それでもそれなりに数はいて、ホタルなんて何年ぶりに見ただろうか。

夏の始まりに風情を感じましたわ(^｡^)

明日はチーム練〜