疲労感強くて30分流しのみ。
サクッとりゅーじ飯。
そしてプシュ。
AVENTURAの さこつ からプリンとチーズケーキが届いた。
これ、超美味い。
何なら取り寄せて買いたいくらい。
ありがとう(^o^)/
疲労感強くて30分流しのみ。
サクッとりゅーじ飯。
そしてプシュ。
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これ、超美味い。
何なら取り寄せて買いたいくらい。
ありがとう(^o^)/
昨日はオフにして湯ったり苑に行くなど久しぶりにリフレッシュ。
そして今日は昨年のリベンジを果たすべくマーグン遠征へ。
メンバーも昨年と変わらず。
まずは溝呂木の登り、11〜12分程度。
DTさんがペースを作り、程なくしてバンくんがダンシングで少しペースアップ。
昨年はここで千切れたけど、今日はまだまだイケるぞ。
勾配がややキツくなったところでダンシングで前に出てペースアップ。
そのまま先着出来た。
stravaでは
昨年12:53 252w
今年11:22 276w
その後のアップダウン区間も難なく付いて行けた。
そして往路折り返し地点の草木ダムの登りへ。
ここも昨年は余裕で千切られたけどまだ余裕あり。
5分の登りと聞いたけど、どこから5分？
まだまだあるかなと思ってインナーに落としたら、バンくんとDTさんがダンシングでペースアップ。
いや、その強度は持たんだろ。
と、あと3〜4分走るつもりで慌てず追おうかと思ったらダムだった(´･_･`)
スプリントだったのね。嗅覚足らず。
まあゴール地点が分かってたら反応出来てたかと言うと、脚的には微妙な感じだったけど。
stravaでは
昨年3:26 253w
今年3:03 289w
巨人め。。。
復路もセブンまでのアップダウンでバンくんと抜け出し。
しかし下りと平坦のパワーが違い過ぎてなかなか前に出られず。
この辺はやはり弱い。
ちょい登りでのアタックには反応して、もう一度あるちょい登りでアタック。
ごっつぁん的に決めてしまってスミマセン。
これをレースでやったら非難殺到だな。。
このアタックで
MAX1025w
10秒818w
掛かりが良かった。
セブンは通り過ぎてセーブオンで休憩。
昨年はここからハンガーノック、いや、ただの力不足で全く走れなくなったんだよな。。。
トラウマ！
なのでここからが正念場。しっかり補給していざ。
いきなり結構登るのがキツい。
DTさんと抜け出して、からっ風街道へ。
曰く、『大人のジェットコースター』とのこと。笑
確かに下りからの登り返しが多くてダンシングで勢い殺さず登り切れる感じのアップダウンが続く。
こりゃジェットコースターだ。
DTさんのペースが速くて全く前に出られない！
段々と脚に来て両脚が攣りそう。
何とか粘って30kmほどのジェットコースターを終える。
助かった〜。
今回は無事に完走と言う事で、リベンジは出来たかな。
データ的にも全く違う。
昨年
今年
とりあえずシーズンの入りは順調と言う感じ。
Zwiftのレースのおかげだな。
DT塾長には汗一つかかせる事が出来ずサラサーティ。
『皆さん頼むからもっと強くなって俺に汗をかかせて下さいよ！』
と言う塾長。強過ぎっす。。。
snbさんもMoeのエスコートありがとうございました！
今年は逆エスコートされなくて良かった。笑
温泉入って解散。
その後、実家へ。
初めての甥っ子が産まれました。
祝、叔父さん。笑
ご馳走を頂いてから帰宅。
良い1日でした。
TSS:292
午前の仕事と夕方の研修を終えた20時前に帰宅。
そっからご飯より先にZwift。
軽めに5分モガ-3分レスト-2分モガのみ。
5分311w、2分347w
やっぱり2分とか1分とか、はたまたそれより短い時間の高強度をたまには入れてやらないと体がその強度を忘れてしまう。
刺激入れは大事ですな。
んで、風呂後にプシュ。
今日もお疲れした。
TSS:47
今日もデロデロに疲れて夜Zwift。
平坦で15分程度の短いレースに参戦。
ウォーアップ区間の数kmから5倍前後で、リアルスタート直後にススっと抜け出して1人逃げ。
300wほどを維持してしばらく逃げるが、徐々に280〜290wほどに落ちてしまい、ゴール前2kmくらいで捕まる。
そこから少し息を整えて、1km切ったくらいからロングスパート。
しかし2人に差されて3位。また1位は獲れず。。。
後は流して終わり。
Moeも同じレースに出て頑張りました。
TSS:67
今日は朝から出勤して午前のみ仕事。
寒かった。。。
昼に帰って来て午後からブライダルフェア。
引き出物や料理など見て悩む。
なるべく来た人に満足して貰えるようにしたいな。
夕飯はサボってウオロクの寿司。たまにはね。
んで夜にローラー。
平坦コースのレースへ。
平坦なのでなるべく自分から負荷を掛けて行くように。
2人を逃げ切らせてしまい、3位集団のスプリントで5位。
いつもこんな中途半端な順位(´･_･`)
37:31 258w NP276w
もっとこう、簡単に5倍くらい出せないもんかね〜。
強くなりたい。
Moeも2部練。頑張りました。
久しぶりに飲酒。うめ〜。
TSS:97