No.0593 いわぬまエアポートマラソン

今日は快晴、陽射しが強く暖かくまりました！
本日は"2017いわぬまエアポートマラソン"でした。


10月1日の復興マラソン以来の大会。
2ヶ月振りのレースモードです。

10kmだと50分程度のため、自分の限界ぎりぎりのスピードで走るので、ある意味きついレースです。

スタートから4kmほどまで4:25～4:44/kmペース。これは自分のmaxですね。
その後、徐々にペースダウンして7～9km区間は5:01～5:06/kmと5分オーバー。
ラスト1kmはちょっと頑張って4分台にもどしたものの、トータルの平均ペースは4:50/km。
昨年より1分10秒ほど落ちてしまった


昨年は全て4分台だったが今年は5分台に落ちた区間があった事もあり、昨年より落ちたよう。

スピード系の練習が足らないですね。

次回フルマラソンまで1ヶ月半。
持久力の強化とスピード系の強化をバランス良く取り入れないといけない。
(思いはあっても、なかなか実行に移せないのが情けない)

暖かいと言っても12月なので風が吹くとそれなりに寒いので、走った後の豚汁はお腹に浸みます！