No.0775 リハビリ開始

今日からリハビリ開始。
石川整骨院の院長から動いた方がいいと言われたため、運動によるリハビリを始める事にした。
動かさないとますます硬くなるとのこと。


まずは無理しない程度に軽くライド。
4/10以来だから、ほぼ一ヶ月振りに自転車乗った。
平地のみスローペースで30kmほど走ってみた。


ペダル回す度に股関節が屈伸するので痛みはある。
膝が外側に開く癖があるようで痛みがでるが、意識的に内側に戻すようにペダリングすると痛みが軽減される。このペダリングが正しいペダリングなんだろう。


走った後も酷くなることは無かったので、今後も軽めのリハビリを続けていけば、徐々に良くなるかも知れない。ちょっと期待