「朝メシ前」がいいです

「デブ週間」もようやく終わり、今日から追い込みです♪

ところが月曜は早い出勤で、いつもなら朝練はできません。

今日は夜のアポがありこのままだと完オフになってしまうため、

早起きして１時間走ることに。

 

僕の朝練はいつも朝食後です。

食後すぐには走れないし、走り出しも重くアップに時間がかかり、

効率が悪いことは承知しながらも「20km走るには止むを得ない」

と習慣化してしまってました。

 

今日は４時半起床で、当然のことながら「朝メシ前」。

着替えてすぐに走り出しましたが、これが軽い。

1キロのアップ後、すぐにキロ5分。

体重は重いままなのに、最後は4分30まで上げられました。

12km走って終了。

 

日の出も早くなり暖かくなったので、

これからしばらくは「朝メシ前」がよさそうです。

 

さて、今日タケシさんからチャイナ前のバイク練のお誘いが。

タケシさん達の「鬼練」の凄まじさはウッチーさん、junyaさんの記事で

すでにご承知の通り。

「誘われたらどうしよう」と戦々恐々としてました・・・（汗）。

 

とはいえ一人では絶対にできない追い込み方ですし、

間違いなく強くなれます。

「鬼練」対策の「鬼練」をしてから臨みたいと思います。

タケシさん、よろしくね～！

 

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ウェイト、衝撃の数字・・・。

今日のトレメニューはラン20kmだけなので、

特に早起きする必要もなくゆっくり起床。

朝食を取り、新聞を読み、テレビを観る。

9時になりそろそろ走る準備。

走る前にウェイトチェック。

69.4kｇ。

衝撃の数字です・・・。

今週は15kmしか走ってないのでヤバイと思ってはいましたが、

冗談抜きでミドル級に突入してしまいます。

高校時代から体重の変化がない（63kg）のが自慢だったのに、

どうしてこんなことに・・・（涙）。

一線を越えると二度と戻って来られなくなりそうで、怖い。

レスト週のメニューも再考の必要がありそうです。

 

この体重だと、さすがに「4分30でササッと」というわけにはいきません。

6分～5分半くらいでドスドス走る。

辛い。こんな辛さを味わうのは久しぶり。

南風が強く砂まみれになりながらも、汗だくでフィニッシュ。

やっぱランでかく汗は気持ちいい。

ウェイトは3.2kg減の66.2kgとなり、何とかウェルター級に戻りました。

明日も20km走ろうっと♪

 

帰宅後、気になっていたY's Road　茅ヶ崎店へ行ってみました。

ロケーション、時代性ともGood!

強いて言えば、エイドステーション的な要素を盛り込みたかった。

そろそろシューズが欲しくなっていたので、売れ線をチェック。高っ！

 

TTバイクのラインナップも充実していて、食指を動かされました。

ハワイのバイクコースを走るには、「超軽量ヒルクライムマシン」よりは速そうです。

 

WAKO'Sのチェーンクリーナー、POLARの24オンスボトル、

チャイナ用のSHOTZレモンライム味10パックを購入して帰宅しました。

 

明日もラン20kmのみで、ヒマです。

この欲求不満を、来週からの走り込みにぶつけるぞっ！

 

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バイク西湘オレンジコース

今日のバイクは熱海コースの予定でしたが、

南西の風が強かったのと、時間を少し短めにしてランに回したかったため変更。

西湘オレンジトラアスロンのバイクコース80kmにしました。

所属チームTRI WINDのホームコースで、僕も何百回と通ってました。

 

このコースは大磯～二宮～秦野～中井～大井～松田～小田原をめぐり、

標高100m～200mくらの坂を断続的に繰り返し、けっこうタフです。

現役時代は、時間が無いときは西湘、時間があるときは熱海、もっと時間があるときは

両方行くというのが練習パターンでした。

レイクウッドゴルフクラブの中を通る道。交通量もなく適度のアップダウンがあり

実業団やアマチームの格好の周回練習コースとなってます。

 

国道1号のバイクショップ　YOU CAN の手前、城山公園を右折し、最初の坂を登る。

以前はすぐにインナーに落としシッティングで登ってましたが、

今の実力を試す意味で行ける所まで「アウターでダンシング」で行こうと決意。

23まで落としましたが、とりあえず登れてしまいました。

 

調子に乗って次の関門「テレビ塔」の坂もアウターで。

この坂は最後がけっこう長く、コース中最難関です。

「さすがにインナーかなぁ～」と思ってましたが、

止まりそうになりながらも何とかクリア。

 

このコースをアウターで通したことは現役時代を含めて一度もないし、

他でも聞いたことがありません。

タイムや効率を考えるとアウターで通す意味があるかどうかわかりませんが、

間違いなく自信にはなります。

 

前半でかなり脚を使ったのでその後の坂が心配になりましたが、

結果的には問題なくクリア。全体的な印象としては

「こんなラクなコースだったかなぁ～」と思えるくらいでした。

思うに、マシンの登坂性能も大きく寄与しているものと。

BBハイトを通常より2mm高くし、ダンシングで車体を振り安くしてますし、

メーカーのキャッチコピーは「超軽量ヒルクライムマシン」、

このコースは得意なんでしょう・・・。

データはこちら↓

http://connect.garmin.com/activity/79254593 

こんな田舎道も通ります

 

途中で取ったPOWER GELのライムレモン味ですが、グリーンアップル味同様

果糖入りなのでドロっとしてて甘いですが、飲みやすかったです。

プロテイン入りのPOWER BARは次回に請うご期待。

ガキの頃から僕のPOWER BARをおやつ代わりに食べている息子が

「美味そう」と言ってました。

 

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スイム、問題山積です。

今日は月曜に続き完オフ予定日。 

今週は体重増加に伴いクラスを一階級上げて、

現在スーパーウェルター級・・・（汗）。

このままだとミドル級になってしまうため、

頑張って3000m泳いできました。

 

バイクとランはそこそこ仕上がってきましたが、

スイムに関してはほとんど記事にならないことからもおわかりの通り、

問題山積。

さすがに去年のハワイよりひどい状況は想定できませんが、

ちょっと憂鬱です・・・。

 

会社のヘルスケアルームで受けたマッサージ、超強力でした。

「右腰のハリがひどいので、ちょっと強めに」とのリクエストに、

指を「これでもか」くらいに筋肉繊維の間に入れてくる。

激痛に耐えながらも脂汗が噴き出し、30分の施術終了後は

しばし放心状態・・・。

肉離れか筋断裂でもしてないか心配でしたが、とりあえず大丈夫そうです（汗）。

 

今日CRCから届いた補給フード＆ジェル。

見た目は美味しそうですがどうでしょう？

インプレッションは明日のバイクで試してからリポートしますねっ。

在庫が増えて非常時でも3人家族で1週間くらいは大丈夫そうです♪

 

世の中すっかり宮古島モードですが、出られなくて残念。

自分の中の優先順位で決めたことなので悔いはありませんが、

何となく取り残された感じは否めません・・・。

みんな頑張ってねっ！

僕はすべてをハワイに向けて頑張ります。

明日は今週2本目の熱海バイクライドの予定です。

 

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レスト週、辛いです。

今日はゴルフ仲間との飲み会で、今帰りました。

2件目で久～しぶりにクラブ（おねーさんが付いておしゃべりしてくれるところ）へ行き、

改めて「ムダだなー」と思うお金と時間の使い方をしてきました。

こういうことも必要なんでしょうか・・・今の僕には理解できません。

 

さて、レスト週も中盤にさしかかった今日のトレ、

さすがに不安になり日曜以来の朝ランをしました。

今週ランに割り当てられた時間は2時間30分。

ランをベースにしている僕にとって、いくらなんでも少な過ぎです。

かといってトータル時間をオーバーするわけにはいかず、

とりあえず今日のところは負荷を上げてアベ4分30で15km走ることに。

 

何度もご案内済みの通り、僕はアップに3kmを要し、しかもキロ6分スタート。

これを加味して15kmのアベで4分30にするには、

途中4分くらいまで上げる必要があります。

結果がこちら↓

  http://connect.garmin.com/activity/78899228

2km過ぎからはほぼ目一杯で、何度も吐きそうになりました・・・（汗）。

マックスは3分40、ノーブラだったためHRは不明ですが、

昨日に続きおそらく160を超えてます。

レスト週なのに、普段より辛い感じです。

バイクの時間を1時間ランにシフトして、もう少し落ち着いて走ろう・・・。

 

明日は会社のヘルスケアルームでマッサージ。

たまにはメンテナンスを入れないとヤバイです。

 

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