ダイエット中なのに…「食べても食べてもお腹が空く」意外な理由5つ

こんにちは

暖かくなり、季節の食材も美味しい物ばかりになってきました
こうなると困るのは……ダイエット中の人

カラフルな食材を見ると、お腹が空きますよね？　
だからと言って無制限に食べていると、あとで後悔することに……

そこで今回は、海外の健康ライフを紹介するサイト『HEALTH BOOSTERS』などの記事を参考に、
“食べても食べてもお腹が空く意外な理由5つ”を紹介します。
これを知っていれば、必要以上に食べることがなくなるかもしれません


朝食を抜くことが多い　　

日中お腹が空いてしまうことが多いという人は、
もしかして朝食を食べないことが多くないでしょうか

毎日、朝食を食べる習慣をつけてください。
朝食を食べることで、血糖値が安定します。
そうすると、日中急にお腹が空いたり、必要以上に食べてしまったり、ということがなくなります

朝食にタンパク質を意識的に取り入れると、
結果的には、日中の食欲を抑えることができますよ
ダイエット的にも無理なく、1日を過ごすことができるはずです。


水分が足りていない　

食欲が抑えられないという状態の時、もしかしたら、体の水分が足りていないのかもしれません
体の水分が足りていないと、何か口にしたいという欲求が強くなります。
それが食欲につながっている可能性があるんです

お腹が空いたな……と感じたら、水を飲んでみてください。
もしかしたら、食欲が抑えられるかもしれません。
食欲を抑えるため、ダイエットのため、ということだけではなく、体のためにも水分を多く摂ることは大切です。


睡眠が足りていない　

意外に思うかもしれませんが、食欲を抑えるのには十分な睡眠をとることが必要です。
しっかり睡眠をとることで、体にはエネルギーが補給できます

そうすると、必要以上に食べ物でエネルギーを補給する必要がなくなるのです。

「そういえば睡眠不足だとなんかお腹が空くな～」という感覚はありませんか　
十分な睡眠をとると必要以上の食欲を抑えることもできるのです


タンパク質と脂肪分が足りていない　

食べても食べてもお腹が空く……こういう時は、何を食べているかに注目してみましょう
食べ物の内容を変えると、食欲が抑えられるかもしれません。

一般的には良質なタンパク質と、脂肪分が含まれている食品を食べることで、
必要以上の食欲を抑えることができます。
量を増やすのではなく、栄養分を増やしましょう。
結果的にダイエット効果もあるはずです


TVを見過ぎている　

アメリカの農務省による統計では、1日に2時間以上TVを見ている人は肥満になるリスクが高まるとか
アメリカではおよそ60％の人がこれに当てはまるようです。

TVを見ている時に
ついつい高カロリーなものやファストフード、スナック、糖分の多い飲料などを摂りたくなりませんか？　
TVを見ながら無意識にスナックを食べていて、
気づいたらなくなっていた…なんて経験がある人は要注意です。


以上、“食べても食べてもお腹が空く意外な理由5つ”でしたが、いかがだったでしょうか？　
いくつか思い当たることがあったのではないでしょうか。

自分が食べているものを少し意識する
食べ方を工夫するなどすると、
必要以上に食べることはなくなるようです

また、家で簡単な運動やマッサージなどを併用するのもダイエットには重要です
毎日の習慣を見直してみるとよさそうですね



　　　　　　　　リフレッシュクラブ町田