ウォーキングを楽しむために。—その１ー

〇交通事故に気をつけましょう。

早朝のウオーキングは、事業系ゴミ収集車に注意しましょう。

彼らはとても急いでいるのです。

従って、信号無視、一旦停止違反、等交通法規を無視している場合が多々あり、とても危険なのです。

 特に狭い路地から突然に飛び出してくることがあるので注意が必要です。

携帯音楽プレーヤーで音楽を大音量で聴きながらのウオーキングは危険です。

少なくとも周囲の音が聞こえる程度の音量で楽しみましょう。

交通量の少ないコースを選択しましょう。


〇ウオーキングコースの途中に公衆トイレの有無を事前に確認しておくことが重要です。

歩くことによって腸の動きが活発になり、便意を催すことになるからです。

公衆トイレが無ければ、ファミリーレストランか早朝から開いている喫茶店或いはコンビニの場所を確認しておく必要があります。

 予防策として、ウオーキングに出る前に、排便を済ませるように習慣づけておく必要もあります。

〇水分補給が重要です。

年間を通してウオーキング出発前には必ず水分補給をする必要がありますが、春から秋口まで汗を大量に発汗する季節は、ウオーキング途中にも必ず水分補給することが重要です。

そのためには、水筒の携帯が必須アイテムです。

〇ウオーキングで携帯すべきアイテムについて列挙してみます。

・タオル　：　　多量に汗をかく時期は特に必要
・水筒等　：　　水分補給のためのグッズでペットボトルでも充分可能
・小銭　　：　　急に帰宅する必要があるときのために最低限のタクシー料金
・携帯電話：　　緊急通報等不測の事態への対応策のため
・身分証　：　　緊急連絡先を記したもの、或いは、携帯に自宅電話が登録してあれば携帯でも可
・傘　　　：　　できるだけ小さい折り畳み傘
・ポケットティッシュ　：　急な便意を催したときのため
・その他　：　　あると楽しくウオーキングできるものとして、ウオークマン、歩数計、カメラ、ＩＣレコーダー
 ・ウエストバッグ　：　上記アイテムを収納できて軽いもの

続く。

今朝は、７，１８８歩のウォーキングとなりました。