２００９．０２．１４（土）
「山形中央リトルシニア」の親御さん（Ｋさん）から，「私が食べている一食分の食事の量を知りたい」というご要望がありましたので，とある日の夕食のメニューを写真に撮りました＾＾ｖ…
ご飯（茶碗１／３），豚肉のから揚げ（キャベツ），きんぴらゴボウ，なす漬け，大根と麩のみそ汁…コップの中には黒烏龍茶を注いで飲みました＾＾ｖ…
毎食こんな感じです…いかがです？…参考になりましたか？…
【本日の体重 ： ７１．１ｋｇ】
（ダイエット開始から１１１０日目 ： －３３．６ｋｇ … 目標体重まで，あと３．１ｋｇ）
「山形中央リトルシニア」の親御さん（Ｋさん）から，「私が食べている一食分の食事の量を知りたい」というご要望がありましたので，とある日の夕食のメニューを写真に撮りました＾＾ｖ…
ご飯（茶碗１／３），豚肉のから揚げ（キャベツ），きんぴらゴボウ，なす漬け，大根と麩のみそ汁…コップの中には黒烏龍茶を注いで飲みました＾＾ｖ…
毎食こんな感じです…いかがです？…参考になりましたか？…
【本日の体重 ： ７１．１ｋｇ】
（ダイエット開始から１１１０日目 ： －３３．６ｋｇ … 目標体重まで，あと３．１ｋｇ）
そのかわり必ずアルコールが付いています！？
私も もう少し減らしたいので
参考にさせていただきます (*^^)v
百聞は一見にしかず
ありがとうございます m(__)m
太って当たり前の食生活でした（＾＾；。。。
まずは目標体重に…その後は脳細胞に必要な炭水化物を摂取するようにしたいと思っています。
から揚げも，実際に食べる量は写真の半分ぐらいです。
常時お腹がグーグー鳴っています＾＾ｖ
それが心地良くて，，，健康上危険でしょうか。。。
こまかいカロリー計算は大変なのでお勧めしませんが、野菜とご飯をもう少し食べても大丈夫ではないですか？お酒を飲むのでしたら、控えめに。もちろんおやつなんて食べていないでしょう？おやつを食べてもいいんです！おやつもお酒と同じく、食べるときは食事を減らす（運動をする）
お昼休みに素振りをするのもカロリー消費できますよ。
万年ダイエッターだと続きませんので、２週間（１ヶ月）ダイエットを頑張ったら、２週間（１ヶ月）ダイエットを休む。というスタイルを勧めします。
さすが専門家のご意見ですネ。ありがとうございます。
自己流で進めてきたダイエットですので，これからも自分の体と相談しながら実行したいと思います。