高尾山⇔一丁平

頂上へは前回と同じコースをトレランシューズで歩いてみた、６分短縮。
頂上から清滝まではラン、リハビリが有るので一丁平で折り返し。
清滝駅→（０：４６）高尾山→（０：１５）一丁平→（０：４７）清滝駅

新緑が眩しい

登山道脇の湧水では蛙が鳴いていました

リハビリトレラン 南高尾

昨年11月以来のトレラン、と言ってもリハビリなのでのんびりモード(昨日のインドアで脚が重い)。
稲荷山コースから一丁平を経て大洞山の予定だったのだが・・、6号路分岐の少し先の踏み跡に入ったら高尾林道に出たのでそのまま進み大平林道分岐から大垂水峠へ(この林道が長かった～)。
大垂水峠から三沢峠は思っていたより起伏が有りキツかった。
次回は津久井湖側からピストンしてみるかな。
梅ノ木平バス停からは歩いて高尾山口駅へ、圏央道の大規模工事が進行中。
清滝→1:22大平林道分岐→0:08大垂水峠→0:23大洞山→0:14中沢峠→0:25西山峠→0:19三沢峠→0:29バス停 計3:20









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トレラン／大菩薩・小屋平～石丸峠～牛ノ寝通り～小菅の湯

昨秋悪天で断念した大菩薩・牛ノ寝通りを走ってきました。
５：４０自宅を出た時は雨ザーザー、雨具の上を着て駅まで走った。小屋平に着いた頃やっと雨が上がり予報が的中。
昨秋は登山口→上日川峠→大菩薩のコースだったが塩山発のバスの時間が遅いので今回は甲斐大和発の期間運行のバスを利用して小屋平から石丸峠のコースを選んだ。
石丸峠迄の上りを終えれば後は緩い下りとフラットなトレイルで快適そのもの満足度２００％。来年は紅葉最盛期の頃是非走りに来たい。
ランも思った以上に早く終了してしまいバスが来るまで３時間も有ったのでのんびり小菅の湯に浸かって、休憩室でチューハイとハイボールつまみは地鶏のチーズ焼き他＆昼寝までしてまったり（残念なのはお蕎麦が品切れだった事）。
一日に２本しか運行されていないバスに１時間ちょい乗って上野原駅からＪＲで帰宅。
そうそう南ア、北ア共すっかり雪化粧してました、冬はもう直ぐですね。
小屋平→（０：４０）石丸峠 ０：１０休→（０：３０）榧ノ尾山 ０：１０休→（０：５０）棚倉 ０：０５休→（０：２０）モロクボ沢 →（０：２５）小菅の湯
走行距離　１１．６２ｋｍ
エアリアマップ所要時間５：４０→今回のタイム２：４５　
＊ギア＆ウェアメモ
ザック：グレゴリー ルーファス　もう少し容量が大きいザックも欲しい
シューズ：VASQUE
上：macpacのinterwool半袖Ｔ、SKINSのパワースリーブ　　
気温も高めで無風だったので走る時はこれで充分だった
下：CW-X、モンベル トレールアクションタイツ、膝にはキネシオテープ
携行：モンベル EXライトウインドジャケット、モンベル ウルトラライトダウンベスト、ロングスリーブジップシャツ、雨具上、クエン酸水７００ml（摂取量３００ml）、レスキューシート、地図大菩薩と奥多摩、ファーストエイドSET、キャップ、ブレスサーモ手袋、ヘッ電
行動食：パワージェル、薄皮ミニパン、おにぎり１個（食べたのはパワージェルとミニパン２個）
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御岳山～日ノ出山～武蔵五日市駅

快晴
少しは走らにゃ～と言う事でトレランしてきました。
御岳山周辺の紅葉が見頃でした、登山道は概ね走りやすいがケーブル下から御岳山と金比羅神社から五日市駅迄はロードです。
金比羅尾根分岐から金比羅神社迄ノンストップで走ったので後半スピードが落ちた。駅近くの魚鶴で蕎麦を食べて帰宅。
ケーブル下→（０：４０）ケーブル駅分岐→（０：３０）日ノ出山 ０：１０休→（０：１０）金比羅尾根分岐→（１：１５）金比羅神社 ０：０５休→（０：２５）魚鶴
走行距離　１３．７５ｋｍ
エアリアマップ所要時間４：５５→今回のタイム３：００

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千人塚公園～シオジ平／トレラン

果物を収穫してから千人塚公園へ、記憶では半分は未舗装だったのだがトレイルの９０％は舗装されていた。
走り終わった後の足腰の痛みは半端じゃなかった。
千人塚公園１０：２５→（０：３０）白山権現 →（０：５４）シオジ平→（０：１０）中小避難小屋 →（１：０５）千人塚公園１３：０５
エアリアマップ所トレラン要時間５：００→今回のタイム２：３０

そば処麗嶺庵のソーメンみたいなそば

Ａコープで活ふな売ってた<script type="text/javascript" charset="UTF-8" src="http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/paste.rb?id=8727ab79750f6dd310a44e7ccf109c44&width=440"></script>

トレラン／ピラタス山頂駅→麦草峠→雨池→双子池→山麓駅

高速代節約の為エヴリィでトコトコと往復下道で、誕生日トレラン。
→
トレラン雑誌に紹介されていたので走りに来たが雨後は木道が滑るしヌカルミが多くお勧め出来ません（実際滑ってこけそうになった）。
登山道、林道共大石が有りまともに走れず早歩きが精一杯。
双子池から横岳の予定だったが雨が酷くなってきたので往路を戻り縞枯山山荘経由に変更。山頂駅からの下山路は高山植物が多い。
トレラン終了後、鹿の湯で入浴、おっこと亭でそば＆天ぷら。
明日は沢の予定、今夜は道の駅こぶちさわで車中泊。
山頂駅→（１：０８）麦草峠 ０：０７休→（０：５８）雨池 ０：１０休→（０：４０）双子池 ０：１０休→（１：１５）山頂駅 ０：１０休→（０：４０）山麓駅
エアリアマップ所トレラン要時間７：２５→今回のタイム４：３８

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トレラン／鎌沢→生藤山→陣馬山→鎌沢

今日は暑かった～、稜線は涼しい風も吹いて走りやすかった。
下山後は与衛門で冷やしたぬきそば。
鎌沢入口→（１：１０）生藤山 ０：０７休→（１：００）和田峠→（０：１８）陣馬山 ０：２０休→（０：３２）鎌沢入口
エアリアマップ所要時間５：１０→今回のタイム３：００

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トレラン／東日原→鷹ノ巣山→奥多摩駅

稲村岩尾根の登りで初めて２時間を切った、快挙じゃ。
この尾根は標高差１２００ｍ程有り何度登っても楽に感じた事は一度として有りません。
今回は気温も低くて更に山靴でなかっので２時間切る事が出来ました。
六ツ石山から先は昨日降った雨でズルズル、ドロドロで走れない箇所があった。
東日原登山口→（１：５８）鷹ノ巣山 １９休→（０：５０）六ツ石山分岐→（１：０５）奥多摩駅
エアリアマップ所要時間６：５０→今回のタイム３：５３

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トレラン／東日原⇔ヨコスズ尾根⇔ハナド岩

酉谷山へピストンの予定だったが出だしから足が重く絶不調＆暑くて汗ダラダラで（と言いながら前回より１０分早く一杯水着）、ハナド岩までとした。
ハナド岩は石尾根方面の眺望が素晴らしい、アカヤシオが咲き始めていた。
下りは数人とハイカーとすれ違った、バス停前の商店でアイスを購入（ホントは缶チューハイが飲みたかったのだが・・・）
東日原→（１：３０）一杯水避難小屋 １０休→（０：３０）ハナド岩 ２０休→（１：０３）東日原

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Trail Running magazine タカタッタNo.5

殆どギアカタログと言った内容なのだがつい買っちゃうんだなぁ。