昨日の体重から。
68.7Kg
体脂肪率17.1%
結構減ってました。一安心。と言うか前日の夜からマイナス1.3Kgって。どんだけむくんでたんだか。
で、昨日はロングライドを敢行。目標は100マイル160キロでした。
とりあえず荒川サイクリングロードに入って、河口を目指します。
40キロ弱で荒川河口に到着。
昨日は暑くなるとの事で、ボトル2本持ち。その為テッドの指定席は奪われました。笑
ここまでは軽い向かい風。この後、上流を目指します。
和光の水門で二度目の休憩。追い風基調という事もあり、かなり良いペース。
でしたが、この先、秋ヶ瀬の先田んぼのところのカーブで前輪で石を踏みました。前の日に空気圧のチェックもしてたので大丈夫だろうと思ったのですが、虚しく空気の漏れる音が聞こえます。
またもやパンク。ネットで調べてあさひまで1時間近く歩きました。
持ち込むと、2時間かかると言われ、絶望。とりあえずお願いすると、1時間で頑張ります。と言ってもらえました。助かりました。近くのコインランドリーの軒先にベンチがあったので、そこで休んでました。
1時間後無事に受け取り、再スタート。その時点で半分の80キロちょい。そして時間は13時半。悩みましたが、とりあえず行けるところまでと思い、荒川サイクリングロードに入ります。
風の強さがかなり強くなっていて、いいペースで進みます。帰りは怖いですが、ここで稼げれば160キロも見えてくると思ってあまり残っていない足を使いました。
で、大芦橋まで到着。ここで引き返します。が、かなりの向かい風。時速20キロもままなりません。とりあえず頑張るのですが貧脚で、使い切ってたので足も回りません。
とりあえず吉見の運動公園で一休み。
そこから、エノボクに向かいます。淡々とゆっくりペースで。
昨日はイチゴミルクと、ブルーベリーのダブル。これが楽しみで走ってたので、きちんと食べてきました。
身体中塩だらけ。笑
ここからも我慢のライドで何とか和光の水門まで到着。ここで足を休めて、ラスト頑張りました。
昨日の記録。頑張りました。平均速度は頑張れませんでしたけどね。笑大芦橋までは、25キロだったんですけど、帰りで2キロ下げました。笑
今回の反省は、まずは、パンク修理道具を持ち歩くべきだなって思いました。二回連続ですからね。あとは水分は摂ってたんですが、塩分不足だったのか、足が攣るし、今日まで手の痺れが残ってます。軽い熱中症だったのでしょう。塩分も取らなくちゃいけないですね。あとは行きで足を使い切らない事ですね。帰りは本当にしんどかった。向かい風もあったので本気でどうしよう？って思っちゃいました。笑
目標達成も反省の多いライドでした。
夜ご飯も作る気力なく、出来合いのもので済ませました。笑