慢性の腰痛の原因の一つにタイトハムストリングというのがあります。

以外に多いタイトハムストリングによる腰痛。前屈で手が床に届かない人や、すごく痛くてしんどい人・・・で腰の痛い人の場合は、タイトハムによる腰痛が原因の場合が多いです。・・・・・自分で簡単に治すことができますのでやってみてください。

ハムストリング(大腿屈筋群）太ももの後ろ側の筋肉。この筋肉の伸びが悪くなっている・・・をハムストリングがちぢこまっている（狭くなっている)のでタイトハムという。

①椅子に深く座ります。足を手前に引きます。
②お腹を太ももに着けて、顔は膝に付けます。
③両手は、足首をつかみます。
④そのままの状態で、膝を伸ばしお尻を椅子から離していきます。太ももの後ろ側が突っ張って痛くなるところで止めて１０秒。
上記を１日二三回実施するだけです。膝が完全にまっすぐ伸びるようになるころには、腰痛もかなり軽くなってくると思います。妻は２週間ほどでだいぶ腰痛が軽くなりました。実施するようになって、半年ほどたった今では腰が痛いと言わなくなりました。