ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。
月２回づつテーマが変わります。
１０月後半のテーマは・・・
「 ５０肩の予防ストレッチ 」 です
ブログにＵＰするのコロッと忘れてました。
ごめんなさい。
５０肩の予防ストレッチが始まって数日経ちます。
ストレッチ教室にお越しの方は体の状態が良いので５０肩とは無縁のようですが。
ここで、しっかり予防もしておきましょう！！
日頃運動不足の方は目に見える大きな筋肉だけでなく、肩内部の動きを安定させる小さな筋肉（ローテータカフ・・棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）も硬くなってるかも
それらが何かの動きの時に急に引き伸ばされて傷つきやすくなってしまうことがあります。
そして、ストレッチングオフィスで行ってる、身体の歪みの改善。
身体が歪み、何処かの関節や筋肉に負担が掛かってしまうことも原因の一つかもしれません。
あなたの歪みを改善し身体にかかる負担を少なく。
そして、肩周囲のストレッチで５０肩の予防ストレッチで
５０肩にならないようにしましょ～～～！
これが、めっちゃ気持ち良いストレッチ☆
一人で行うセルフストレッチ、ペアで行うパートナーストレッチも。
ご参加の方同士がペアになってすると・・・
なんだか仲良しになったり♪
とても気持ち良いので、お互い良い気分に♪
ご参加の方、皆様喜んで下さっています。
あなたも、ご自身で体験くださいね～
ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします
その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します
その方だけのオーダーメイドのストレッチです
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ 「 ５０肩の予防ストレッチ 」
皆さまのご参加をお待ちしています。
お知らせ
多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。
歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。
今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます
私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。
誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します
一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・
○１時間～１時間半 １回 １０００円
１ 姿勢チェック
↓
２ ウオーミングアップ
↓
３ 全身ストレッチ
↓
４ 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
↓
５ 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 ５０肩の予防ストレッチ 】 です）
↓
６ ストレッチ後の姿勢チェック
初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
まず体験教室へのご参加になります。
体験教室（初めての方専用のプログラム）は
○１時間半～２時間 １回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見！！ 一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）
申込フォームはこちらです→☆
ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい
↓
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）
ストレッチインストラクターmika
姿勢工房ストレッチングオフィス ホームページは→ ☆
携帯ホームページは→ ☆
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
現在のストレッチ教室の内容は→ ☆
FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆
年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえりを予防』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』
月２回づつテーマが変わります。
１０月後半のテーマは・・・
「 ５０肩の予防ストレッチ 」 ですブログにＵＰするのコロッと忘れてました。
ごめんなさい。
５０肩の予防ストレッチが始まって数日経ちます。
ストレッチ教室にお越しの方は体の状態が良いので５０肩とは無縁のようですが。
ここで、しっかり予防もしておきましょう！！
日頃運動不足の方は目に見える大きな筋肉だけでなく、肩内部の動きを安定させる小さな筋肉（ローテータカフ・・棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）も硬くなってるかも
それらが何かの動きの時に急に引き伸ばされて傷つきやすくなってしまうことがあります。
そして、ストレッチングオフィスで行ってる、身体の歪みの改善。
身体が歪み、何処かの関節や筋肉に負担が掛かってしまうことも原因の一つかもしれません。
あなたの歪みを改善し身体にかかる負担を少なく。
そして、肩周囲のストレッチで５０肩の予防ストレッチで
５０肩にならないようにしましょ～～～！
これが、めっちゃ気持ち良いストレッチ☆
一人で行うセルフストレッチ、ペアで行うパートナーストレッチも。
ご参加の方同士がペアになってすると・・・
なんだか仲良しになったり♪
とても気持ち良いので、お互い良い気分に♪
ご参加の方、皆様喜んで下さっています。
あなたも、ご自身で体験くださいね～
ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします
その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します
その方だけのオーダーメイドのストレッチです
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ 「 ５０肩の予防ストレッチ 」
皆さまのご参加をお待ちしています。
お知らせ 多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。
今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します
一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・○１時間～１時間半 １回 １０００円
１ 姿勢チェック
↓
２ ウオーミングアップ
↓
３ 全身ストレッチ
↓
４ 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
↓
５ 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 ５０肩の予防ストレッチ 】 です）
↓
６ ストレッチ後の姿勢チェック
初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。まず体験教室へのご参加になります。
体験教室（初めての方専用のプログラム）は○１時間半～２時間 １回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見！！ 一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）
申込フォームはこちらです→☆
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↓
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）
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ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
現在のストレッチ教室の内容は→ ☆
FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆
年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえりを予防』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』