瞑想

瞑想する。。。というと難しいことのように感じられるかもしれません。
私も本当はどうすることが瞑想なのか？よくわからないのですが、自己流の瞑想法をご紹介します。

落ち着く場所ならどこでもいいのですが、私は、お風呂の湯船の中やマイソファーに座って、ゆっくりと呼吸しながら、意識を丹田の方へ集中します。
もちろん最初は、雑念だらけ
次から次へといろんなことが浮かんできます。
でも、あまり気にせずに出来るだけ呼吸と丹田に意識を集中します

これを毎日続けていると、ある日、カチャとスイッチが入るように、突然自転車に乗れるように、雑念が消える瞬間がやってきます。
そして、呼吸がとても深くなるのを感じます。
感情の波が静かに引いていって、穏やかな気持ちになれます。
感情が高ぶっていたり、心配事があると、なかなか集中できないのですが、それでも毎日の習慣にしていると、スイッチが入り易くなると思います。

さらに、嬉しいことがあります。
質問をすると、瞑想した後に答えが返ってくることがあります。
質問の答えが閃いて、とても納得することが出来るのです。
応えているのは、多分、本当の自分「インナーセルフ」だと思います。

これは私のやり方なので、他にもいろいろな瞑想法があると思います。
ウォーキングやガーデニング中もいいかもしれません。
楽しみながら、毎日続けられる方法がいいですね。
少し、違った世界が広がります