膝伸展制限の為のトレーニング

O脚や変形性膝関節症の方などで膝が伸びにくくなっている方がいると思います。今日は膝を伸ばすトレーニングをご紹介します。①膝の下に枕などをいれます。②膝を自分で一番伸びているなと感じるところまで伸ばします。これを10回ほど繰り返しましょう。内側広筋という筋肉が使われ、膝が少しずつ伸びてくると思いますよ。