腹式呼吸

今日は腹式呼吸をご紹介します。やり方は簡単①息を吸いながらお腹をふくらまします。②息を吐きながらお腹をへこまします。　お腹に手を当てて感じるとやりやすいと思います。写真は少しわかりづらいですが・・・この腹式呼吸は気持ちを落ち着かせ、肩などに力が入っている人になども、うまくリラックスさせてくれます。寝る前におこなってみましょう！