メタボ対策！『お腹引き締め運動』

今日は、腹横筋のトレーニングをご紹介します。トレーニング方法はいろいろあるのですが、昨日、ＪＭＡアドバイザー水越先生のやり方が分かりやすかったので、ぜひ試してみてください！①立った姿勢で、両腕を上に挙げていきます。②手のひらが上を向くように上まで持っていったら、中指と中指をくっつけるようにし、上体を引き上げます。その時、お腹がひきしまっていると思います。③お腹は引き締めたまま、ゆっくり手をおろし、その姿勢で生活してみましょう。メタボ対策、腰痛予防にもなり一石二鳥ですね。

すこやか新聞発行

すこやか新聞を発行しました。ぜひご覧下さい。今回は、山野先生のミネラルウォーターについて。竹野先生のコアトレーニングについて掲載されています。