ストレッチポールのベーシックセブンには
予備運動3つ と ７つのエクササイズがあります。
予備運動は、ベーシックセブンに入る前の準備運動となります。
しかし、その前に、基本姿勢と言うのを覚えておきましょう。
ストレッチポールのうえに乗り、
頭がポールから飛び出さないようにします。
そして、顎が上がり過ぎたり、引きすぎたりしないようにします。
脚は骨盤幅にし、膝を曲げます。
そして肩関節は軽度外転位。やや開く感じですね。
手のひらは上に向けます。
これがポイント！手の平が下を向くと大胸筋がしっかりリラックスしなくなったり、
腕を上げた時に、肩峰と上腕骨の間に筋肉が挟まってしまいます。
１つの動作が終わったら、必ず基本姿勢に戻りましょう！
次回から予備運動をご紹介していきます。
