股関節の動きをスムーズにするペアストレッチ

今日は、股関節の動きをスムーズにするペアストレッチをご紹介します。

ストレッチを受ける人は仰向けに寝ます。

ストレッチする人は、

①両手でももの膝に近いところを持ちます。
　
②身体を使いながら、股関節を曲げます。

痛みのないように行いましょう。

股関節がやわらかくなると、膝の痛みや腰痛の予防にもなります。