第13回 飯能ベアフットマラソンという「はだしマラソン」に参加してきました。
今回、初めて山の中を裸足で走る体験をしてきましたので、
1.「はだしマラソン」を終えての感想
2.裸足が身体に及ぼす影響
3.「はだしマラソン」と「はだし登山」の違い
4.「はだしマラソン」に向けての練習
5.体重を5kg減量した方法
以上、5点についての考察をしていきます。
1.「はだしマラソン」を終えての感想
・芝生は天国
・ランナー同士が声をかけあい、励まされる
・山道は狭いところが多いため、自分のリズムでは走れない
・平地と違いアップダウンは心拍数が上がり負担が大きい
・階段は広い道は楽しい
・ゴールが近づくに連れ、もうすぐ終わるという感覚ともう少し走りたいという感覚。
・ケガなくゴールできホッとした感覚。
Q2 裸足が身体に及ぼす影響
【メリット】
・今まで眠っていた感覚が目覚め、細胞レベルまで元気を取りも戻す
・第2の心臓、さまざまな反射区
・足を正しく着くことにより、身体がよい姿勢に
・自律神経、血流の改善、不眠、
・大地のエネルギー アーシング(+の電位をマイナスに)
【デメリット】
・ケガ、足の裏の皮膚がむける人も
・虫刺され
・筋肉や骨への負担
・痛み
Q2「はだしマラソン」と「はだし登山」との違い
・はだし登山は登りをメインに行っている→ゆっくりと足を着ける
・ランは足への負担が大きい(第5中足骨・膝・股関節)
・スピードが速いため、先を読む必要がある
・スピードを出せるのは楽しい。子どもの能力はすごい。
Q3「はだしマラソン」に向けての練習
・100km、5kgの減量
・足袋、マリンシューズでの練習
・第5中足の痛み靴の有難さを知る
・航空公園での練習、下りのアスファルトは脳に響く 土の道
・トレッドミルで足の着き方チェック(写真参照)
Q4 体重を5kg減量した方法
・東京マラソンで7kg落とした経験を活かす
・食事、お菓子
・刺激物→興奮状態にならず、落ち着いた状態を維持するために減らす
・走る
・ビタミン、鉄
簡単にまとめると以上の通りです。詳しくはYouTubeでお話ししたいと思います。
この後は写真を掲載していきます。
9:30 加治神社に到着。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/ef/a20f77f858bc40b1282177463e56d096.jpg)
開会式が始まっています。みんな早くも裸足になり独特な雰囲気があります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/2d/37fb70788a515bc6aec4e72ce86059dd.jpg)
キッチンカーやいろいろなブースが出店しており、とてもいい雰囲気です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/1a/d7123e9f96b3e20480546c3a35f1e3ab.jpg)
私も裸足になり、チップを足首に巻きます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/17/3d5f021c4be3be809232ff947e5eff01.jpg)
10:00 子どもの部がスタート。子どもの能力はすごい。速いし、転んでもその後のリカバリーが早い。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/ff/7d877b545ba8be4ac65e1429ee926a04.jpg)
11:30 いよいよ私の7kmの部がスタート。初めてなので後ろの方からスタートします。
スタートは細道なためゆっくりです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/31/cb4753e7ecf973e4edd74592055cae9f.jpg)
少しずつバラけてきます。最初は山登り。息が上がります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/19/897f2f7be98a08da8897d2f2e61f6862.jpg)
階段などもあります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/ca/ffc55051584ffde6a1c4a29462da9116.jpg)
ジャリゾーンに入ります。さすがにここは痛いのでスピードを落とします。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/2c/2b20ee2f40422811e52952724c0ab0bf.jpg)
あっという間に折り返し地点へ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/51/561fd1bbd884b9947e5a3f62715836c6.jpg)
痛いところもありますが、土の道は気持ちがいい!
どんどん進み、給水地点へ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/bc/cc402e471b4eaf5a57c78b5958b526f4.jpg)
水分補給。助かります。この後は痛い水もあるゾーン。さすがに走れません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/b8/76866c231bded92211e2f03ab3b5b493.jpg)
芝生ゾーンが出てきました。ここは気持ちがよくスピードが上がります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/5d/72d90dfa42655178ef7728c9627852da.jpg)
一気にゴールを目指します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/03/e9998f969b70fbd96fff0200ede60cdf.jpg)
ここを抜ければゴール地点の会場です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/87/b774dd5de066fcb6c4780d51cac4a048.jpg)
会場に戻ってきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/c3/cefd4eff601d2ecdf84532c010576e1e.jpg)
ゴ〜〜〜ル
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/5c/cfeb76d2d25f6e6bce75914f3b9e96c5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/60/111774ba46657b43c4fce58b77dde3c0.jpg)
タイム 1時間7分40秒
クラス順位 49位/100人
総合順位 73位/150人
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/05/eecf97cecb52a6ee0b3823755b248bd1.jpg)
いい経験ができました。
https://www.youtube.com/live/Wd7g_88JrdE?si=U8k0fXfiPsYaHTGF
今回、初めて山の中を裸足で走る体験をしてきましたので、
1.「はだしマラソン」を終えての感想
2.裸足が身体に及ぼす影響
3.「はだしマラソン」と「はだし登山」の違い
4.「はだしマラソン」に向けての練習
5.体重を5kg減量した方法
以上、5点についての考察をしていきます。
1.「はだしマラソン」を終えての感想
・芝生は天国
・ランナー同士が声をかけあい、励まされる
・山道は狭いところが多いため、自分のリズムでは走れない
・平地と違いアップダウンは心拍数が上がり負担が大きい
・階段は広い道は楽しい
・ゴールが近づくに連れ、もうすぐ終わるという感覚ともう少し走りたいという感覚。
・ケガなくゴールできホッとした感覚。
Q2 裸足が身体に及ぼす影響
【メリット】
・今まで眠っていた感覚が目覚め、細胞レベルまで元気を取りも戻す
・第2の心臓、さまざまな反射区
・足を正しく着くことにより、身体がよい姿勢に
・自律神経、血流の改善、不眠、
・大地のエネルギー アーシング(+の電位をマイナスに)
【デメリット】
・ケガ、足の裏の皮膚がむける人も
・虫刺され
・筋肉や骨への負担
・痛み
Q2「はだしマラソン」と「はだし登山」との違い
・はだし登山は登りをメインに行っている→ゆっくりと足を着ける
・ランは足への負担が大きい(第5中足骨・膝・股関節)
・スピードが速いため、先を読む必要がある
・スピードを出せるのは楽しい。子どもの能力はすごい。
Q3「はだしマラソン」に向けての練習
・100km、5kgの減量
・足袋、マリンシューズでの練習
・第5中足の痛み靴の有難さを知る
・航空公園での練習、下りのアスファルトは脳に響く 土の道
・トレッドミルで足の着き方チェック(写真参照)
Q4 体重を5kg減量した方法
・東京マラソンで7kg落とした経験を活かす
・食事、お菓子
・刺激物→興奮状態にならず、落ち着いた状態を維持するために減らす
・走る
・ビタミン、鉄
簡単にまとめると以上の通りです。詳しくはYouTubeでお話ししたいと思います。
この後は写真を掲載していきます。
9:30 加治神社に到着。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/ef/a20f77f858bc40b1282177463e56d096.jpg)
開会式が始まっています。みんな早くも裸足になり独特な雰囲気があります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/2d/37fb70788a515bc6aec4e72ce86059dd.jpg)
キッチンカーやいろいろなブースが出店しており、とてもいい雰囲気です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/1a/d7123e9f96b3e20480546c3a35f1e3ab.jpg)
私も裸足になり、チップを足首に巻きます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/17/3d5f021c4be3be809232ff947e5eff01.jpg)
10:00 子どもの部がスタート。子どもの能力はすごい。速いし、転んでもその後のリカバリーが早い。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/ff/7d877b545ba8be4ac65e1429ee926a04.jpg)
11:30 いよいよ私の7kmの部がスタート。初めてなので後ろの方からスタートします。
スタートは細道なためゆっくりです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/31/cb4753e7ecf973e4edd74592055cae9f.jpg)
少しずつバラけてきます。最初は山登り。息が上がります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/19/897f2f7be98a08da8897d2f2e61f6862.jpg)
階段などもあります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/ca/ffc55051584ffde6a1c4a29462da9116.jpg)
ジャリゾーンに入ります。さすがにここは痛いのでスピードを落とします。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/2c/2b20ee2f40422811e52952724c0ab0bf.jpg)
あっという間に折り返し地点へ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/51/561fd1bbd884b9947e5a3f62715836c6.jpg)
痛いところもありますが、土の道は気持ちがいい!
どんどん進み、給水地点へ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/bc/cc402e471b4eaf5a57c78b5958b526f4.jpg)
水分補給。助かります。この後は痛い水もあるゾーン。さすがに走れません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/b8/76866c231bded92211e2f03ab3b5b493.jpg)
芝生ゾーンが出てきました。ここは気持ちがよくスピードが上がります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/5d/72d90dfa42655178ef7728c9627852da.jpg)
一気にゴールを目指します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/03/e9998f969b70fbd96fff0200ede60cdf.jpg)
ここを抜ければゴール地点の会場です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/87/b774dd5de066fcb6c4780d51cac4a048.jpg)
会場に戻ってきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/c3/cefd4eff601d2ecdf84532c010576e1e.jpg)
ゴ〜〜〜ル
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/5c/cfeb76d2d25f6e6bce75914f3b9e96c5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/60/111774ba46657b43c4fce58b77dde3c0.jpg)
タイム 1時間7分40秒
クラス順位 49位/100人
総合順位 73位/150人
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/05/eecf97cecb52a6ee0b3823755b248bd1.jpg)
いい経験ができました。
https://www.youtube.com/live/Wd7g_88JrdE?si=U8k0fXfiPsYaHTGF
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