健康・病気 その74 『2021年の目標は勝率6割6分と54kg切りです』

隊長が見聞きしたり、体験した「健康・病気」に関する記事の第74回は、『2021年の目標は勝率6割6分と54kg切りです』をお送りします。

 

 

旧年中は、「隊長のブログ」をご覧頂きありがとうございました。本年も宜しくお願いしますm(_ _)m

コロナ禍で迎えたお正月、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。元旦の東京は、快晴。午後3時の気温は9℃でした。

例年元日には、有名神社に初詣に出かけていましたが、今年はコロナ感染を警戒し、地元の氏神様に参拝しただけで、家で過ごしています。

さて、月初恒例の『2020年の目標は勝率6割5分です』⇒ https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/b7141455dc43e0a2ac8f60c2edce81de で宣言した「飲酒勝敗表」の成績発表です。

この “目標” は、健康の事を考え、出来るだけ飲酒する日を少なくするために、月間・年間の飲酒しない日の割合の目標を設定し、自己管理するためです。

お酒を飲まなかった日を“勝ち”、飲んだ日を“負け”として、計算しています。

12月の勝敗は、20勝11敗0分けの勝率64.5％と、月間目標の6割5分を若干下回ってしまいました。

それでも、1月～12月の累計では、250勝1143敗2分けの68.7％で、年間目標の6割5分をクリアしています。

2分けの “引き分け” の意味ですが、昼間にグラスワインやランチビールなど「軽く一杯」飲んだときを “引き分け” と都合良く勘定しています。

先月は、外飲みの機会はゼロだったのですが、ダイエットで追い込んだため、家で飲む回数が増えてしまいました。

2012年7月には、体重が一時49.4kgになりました⇒ http://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/d20ecc7ef51ecd610231f417ed60763c 。

その後、毎年少しずつ体重が増加し、昨年の1月には58.4kgとなっていました。

さらに、コロナによる緊急事態宣言が発令され、通っていたフィットネスクラブが閉鎖されたり、日舞（新舞踊）のお稽古が中止になり、所謂「コロナ太り」で60.4kgになってしまいました。

8年前と比べ、実に11kgの増加です。さすがに、これではまずいと思い、ダイエットを始めました。

方法は、運動量を増やすために、レギュラーのフィットネスクラブでのダンスレッスン回数を増やしたり、他のフィットネスクラブに “出張” ⇒ https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/fbbde54e71c6ad4ea89b349d142b5bb0 しました。

食事面では、朝晩の食事量を減らすのと、昼食を「機能性ゼリー」や「カロリーメイ・ブロックタイプ」だけで済ませるようにしました。

その結果、11月には54.9kgと、5.5kg減のダイエットに成功しました。

こうなると、さらに体重を減らそうと、12月はさらにダンスレッスンの回数を増やしました。その結果、帰宅して夕食を取ろうとしても、あまりにも疲れすぎていて、食事をする気になれません。

そこで、食欲増進のためアルコールを飲みながら食事をすることになり、結果12月の飲酒回数が増えてしまいました。

さて、2021年の「飲酒勝敗表」の目標ですが、2020年の年間実績は、6割8分を達成しているのですが、あまり高い目標を掲げても達成できないので、昨年の6割5分から1分上げて、6割6分とします。

さらに、体重減に関しても、無理をせず54kgを切ることを目標にします。

 

==「健康・病気」バックナンバー ==
http://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/c/5153e2bca76fc6551b77793cb5fe2e2c

その1～60 省略

その61 2017/2/16 『「帯状疱疹」から一年』 http://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/79de94dc2a29f23e51665e74aeec99d5

その62 2017/3/31 『リハビリ卒業』 http://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/67be71de418c583a2af2ce361a1862de

その63 2017/11/10『初めての「胃内視鏡検査」』 http://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/3c20ad14244e3764a033b9b21cb92a9a

その64 2018/1/1  『2018年の目標は勝率6割4分です』 http://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/1e2a980738e1a278fe7334e2908decf2

その65 2018/3/5  『死んで、蘇った』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/76c14f41e2b2f08d4d0ee4235ff49139

その66 2018/4/30 『ヤクルト BF-1』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/7a8b8cb796dd706e9b3ddf6cce630285

その67 2019/1/3  『2019年の目標も勝率6割4分です』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/c8c1d1d3b0a055ee7e645e639625dda9

その68 2019/12/8 『インフルエンザ予防接種』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/37cc8d0e0d59d7b491670ca3e31acb78

その69 2020/1/1  『2020年の目標は勝率6割5分です』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/b7141455dc43e0a2ac8f60c2edce81de

その70 2020/2/20 『新型コロナウィルス』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/338fb6bf529e793a2a099dfdcd99624a

その71 2020/4/1  『インフルの患者数が減った訳は』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/6731aed98893a9138b532d41122b633d

その72 2020/5/31 『コロナ禍で良かったこと？』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/3a6ddcdd9fff37988b26060ae5d7be1e

その73 2020/11/28『二度目の「大腸内視鏡検査」』 https://blog.goo.ne.jp/taichou-san2014/e/c891f0b69f20a3e019bd7dd757ec769b